做几个决定。很多时候，如果自己的决定不能够以文字的形式记录下来的时候。自己根本就会分分钟忘记。所以决定一定要记录下来。白纸黑字，签字画押。

一、

睡眠：以后的睡眠时间固定在22:00——6:00。清空床上的一切。包括手机，充电器，各种衣服，垫子等等。只留下枕头和被子+耳塞。

午休：床上午休一小时（时间灵活安排）。  

二、

番茄工作法：番茄工作法在我考研的时候用过，在很长一段时间让我度过了最难熬的一段时间。合理的规划的我的生活。现在恢复使用。 番茄工作法很好践行了微观的方法管理生活的理念。让自己的每一个小时都不虚度。番茄工作法的核心在于劳逸结合。每工作25分钟，休息5分钟。每两个小时，休息15分钟。 休息时间，可以自己给自己按摩一下，发发呆。都是很好的休息方式。

纸和笔：记录在纸上。

三、

给自己买一个小米手环。 小米手环的记录睡眠，心率，步数，解锁，闹铃，提醒，时间的功能正是我所需要的。

四、千万不要再宿舍。 在宿舍基本上人都是颓废的，什么都干不了。这是无数的日子已经早已经证明的结论。 只要图书馆开门，就要去图书馆。图书馆如果关门 ，再回来。 一个人一天可以回来宿舍，但是在宿舍的时间不要太多。需要有出去的时间。 比如，可以去图书馆一个上午，在宿舍一个晚上。但是不要整天在宿舍。