对于自卑的人来说，别人不经意的一个小举动，都会在他们心里，引起一场轩然大波。

他们敏感的触角，以及丰富的想象力，可以感知并放大很多，莫须有的“恶意”。

在被朋友夸赞「富有共情能力」的同时，也深受着「自我否定」带来的伤害。

那不自信的人，该如何摆脱自卑，重拾对生活和人际关系的信心呢？

给大家7个实用的小建议：

1、不要活在别人的定义里。

这件衣服你穿的好丑，下次别穿了；

你这个发型low爆了，赶紧剪了去；

你能不能打扮的时髦一点啊，太普通了吧……

我们周围很多人，都喜欢用自己所谓的眼光和价值观，来评判别人的喜好。

可每个人对美、时尚、潮流的定义是不一样的。

你觉得身材标致，长得可爱就是美，可我觉得腹有诗书气自华的人更美；

你觉得AJ、椰子就是潮，可我觉得帆布鞋、运动鞋更舒服；

所以，把审判权，从别人的手中夺回来。

千万不要为了别人的一句否定，就顾影自怜，凭什么别人说我们不行，我们就不行？

找到自身优势，学会自我肯定，别人可以不认同，但你得成为，认可并鼓励自己的第一个人啊。

2、别让过高的期待，摧毁你所有的自信。

看了几本成功学，就想成为商业场上的大咖，叱咤风云；

写了几篇文章，就想当小说家，靠文字养活自己……

年轻人，有志向并没有错。

可过高的期待，与残酷的现实碰撞出来的，除了失望，便是一挫再挫的积极性。

这类人，最需要做的就是，掌握好「自负」与「自卑」之间的平衡点。

理性分析自己当下的能力，制定几个小目标，完成后，再逐渐增加难度，用不断反馈的正向结果，激励自己不停地往前走。

而且，不必苛责自己必须要达到100分，75分的完成度和期望值，就已经足够了。

紧绷的皮筋，容易断，而松紧适度的皮筋，则刚刚好。

3、提升赚钱能力，让自己拥有更多。

有时候，我们害怕的不是失去，而是失去之后，没有更好的可以代替。

感情上，无底线的包容，因为担心再也遇不到这样爱自己的人了；

工作上，不敢拒绝同事的无理要求，因为害怕会被孤立，会没有朋友；

家庭中，不敢对父母说“不”，因为害怕父母失望的落空，而无法弥补。

所以，很多不自信的人，往往会用「委屈自己，讨好别人」的方式，来避免失去。

可姿态越低，就越得不到对方的重视和尊重，他们因而也就越发自卑。

其实，避免失去的最好方式就是，提升赚钱能力，让自己拥有更多。

一个手里有1000块钱的人，就不会在意1块钱的丢失。

而从1块到1000块钱的蜕变，收获的不仅仅是物质上的充裕，还有精神上的自由，以及强烈的自信感的来源。

4、摘掉头脑里的“放大镜”。

走路时，跟对方打招呼，对方没理你；

开会时，你刚抬头，就碰上了领导犀利的眼神。

不自信的人，往往会把这些细节放大化，甚至是恐惧化。

他没理我，是不是他不喜欢我？

领导瞪了我一眼，是不是对我的工作不满意？

他们喜欢把自己，和不好的事情联想在一起，然后得出「这事和我有关」的结论。

但其实，这些细节，并没有那么多特殊含义：

他没理你，可能是没听到，或者是昨晚没睡好，又或者是在想工作的事；

领导看了你一眼，可能是领导在用眼神巡视每个人，恰巧和你的眼神碰到了一起。

这种不自信，从本质上来说，就是想象力太过丰富。

想要摆脱这种自卑，那就摘掉自己头脑里的“放大镜”，训练自己「关我什么事」的思维。

为了避免大家陷入自负的漩涡，在这里，大春提醒一下小伙伴们：

在训练自己「关我什么事」的思维时，大家可以根据自己自卑程度的强弱，来进行调节，从强到弱依次是：

关我屁事→和我无关→这事应该和我关系不大

经常这样练习，可以很好地缓解自卑情绪，让自己在人际关系中，更轻松些。

5、摆脱「完美主义」的陷阱。

在一些人的观念里，他们会觉得：

一个自信的人，就应该是一个全能型人才，而且事事都要做到完美。

在这种观念的支配下，他们尽最大可能的弥补自己的短板，争取做到完美。

结果样样都会点，但是，样样都不精。

就像，你想在一年内，读完30本书、学会弹吉他、练就八块腹肌、还想去学英语，学烹饪……

可，有限的时间和精力，让你无法兼顾所有。

到最后，不仅消磨完了自己，所有的意志力和积极性，而且失败结果的打击，还会让你产生自我怀疑。

所以，想要变得自信，最简单的方式就是，找到自己最擅长的某个领域，然后对准目标，狠狠发力。

可能有些小伙伴们会问，我没有什么可擅长的领域，怎么办？

如果，暂时没有自己擅长的领域，那么，就找一个自己最喜欢的领域，然后默默深耕，直到做出一些成绩。

你的热爱和渴望，会成为你前进的动力源泉。

6、对一切形式的PUA说「不」

在所有PUA中，对我们伤害最大的，也是最严重的，就是原生家庭所带来的PUA。

对于生养我们的家人来说，天生的亏欠感，让我们很难拒绝他们的无理要求。

即便产生了厌恶情绪，我们也会因自己有这种想法，而感到愧疚。

结果「扶弟魔」、「吸血虫」式的父母，就利用这些愧疚，无所顾忌地榨干，我们所有的劳动成果。

所以，想要摆脱这种原生家庭式的PUA，有两种方法：

一、搬出去自己住，用物理隔离的方式，削弱他们对你的控制；

二、鼓足勇气对他们说「不」，克服自己的恐惧心理。

有时候，当你勇敢说出第一个「不」字时，你会发现，其实也没有那么难。

还有些小伙伴们，抱着「感恩」的心态，心甘情愿地被父母PUA。

其实，感恩和拒绝并不矛盾，而且它们还是相互依存的共同体。

有原则的付出，才是感恩，不然只能叫做讨好。

7、有时候咬咬牙，逼自己一把。

很多时候，我们还没开始，就已经失败了。

败给了自己的怯懦、胆小、害怕、不敢迈出第一步……

比失败结果更可怕的，是害怕失败本身。

不敢向喜欢的人表白、不敢跟老板提涨薪的事、不敢拒绝同事无理的请求……

即便，你再喜欢、再委屈、再不满，只要你不表达出来，别人永远都不会知道。

所以，勇敢地迈出，那至关重要的第一步；

这一步决定着，你会永远失败，还是，你有可能会获得成功。

当你感到害怕时，大春教你一个小技巧：

你可以试着这样想，如果我不做，就注定会失败；

既然都失败了，那我还有什么好怕的，放手一搏就是了。

有时候，逼一逼自己，你会比自己想象中的，还要强大。

最后，大春希望，自卑的小伙伴们，别再谴责自己了。

别人可以伤害你，但你不能跟着他们，一起来伤害自己啊。

接纳有缺点的自己，是走向成熟的第一步，也是变自信的最重要的一步。