年度关键词：早起、健身、学习英语、写作、新媒体
成果：
- 持续早起一整年，早6:00起床，每天7小时睡眠；
- 持续一年工作日上班前学习2小时，每晚2～3小时学习；
- 完成两个“100天健身计划”，减脂塑型效果显著；
- 完成第一个100公里跑步计划，5公里平均用时25分钟；
- 学习英语8个月，完成两本英文原版书，每天至少2小时听力练习，听力问题解决；
- 5个月前开始写作，目前已写近10万字；
- 公司公众号粉丝近7000人，阅读量破万文章25+篇，10万+文章四篇。
2016年，于自己来说是精进的一年，收获满满的一年，同时也是我毕业后第一个完整的工作年。在2016刚刚开始的时候，我并没有给自己订过计划，安排过任务，而是按照自己阶段性的目标不断前进。
我的2016是从一次不经意间的早起开始的。进了新公司后，为了避开上班早高峰，开始6:00起床，公司9:00上班，上班前两个多小时的时间，闲着也是闲着，便开始给自己找事儿做，阅读了三四个月之后开始学习英语，然后开始健身……从此开始产生各种连锁反应。
当我从“100天健身计划”尝到甜头之后，便对行动的力量更加坚信，行动也由之前的被动而为转变成了主动出击，由“被动”到“主动”，背后的深层次原因是心理状态的逆转，同样的行为，心态不同，结果截然不同。这一整年，我的“主动精进”行为越来越多。
之前上大学的时候都说“早起毁一天”，之所以会毁一天，是因为晚上没能早睡，没有保证一天基本的睡眠时间。如果一天能够保证合理的睡眠时间，早起会“惠”一天，工作和学习精力都会十分充足。这里之所以说是“合理的睡眠时间”而不是“充足的睡眠时间”是因为睡眠时间并不是越多越好，每个人都有自己的一个阈值，具体多少，需要自己摸索，我的是7个小时。如果说晚上睡不着，那是因为早晨起得晚，白天不够累，试试持续早起一个星期，回到家想不早睡都受不了。
健身给我带来的好处，除了体质好了，健身给整个人带来的精神状态的提高是最让人受益无穷的。我自从健身之后，整个人的精神状态有了一个很大的提升，睡眠质量也提高了很多，尤其是在持续跑步的那段时间，上了一天的班，回到家出去跑个五公里，整个人都精神多了，并且很开心，应该是跟跑步时大脑会产生多巴胺有关系。入冬之后，由于天气太冷，没有继续跑步，明显感觉到自己白天时候的精神状态下降了一个档次。越锻炼越感觉到，健身，不是一个短期的行为，而是一个自己需要持续一辈子的健康的生活方式，如同早起一样，我相信以后的日子，基本就和睡懒觉拜拜了。当我健身有了效果之后，便开始主动去控制饮食——少吃油炸高热量的食品，尽量不喝碳酸饮料，这一切都是自己的身体主动选择的结果。
在我练习了几个月的英语听力之后，忽然有一天，我发现自己不看字幕，一次就能听明白70%～80%的内容了，那时候的感觉就像任通二脉被打开了，豁然开朗。在健身的时候，我遇到过同样的情况，在做了两个多月的俯卧撑之后，我试了一下之前不可能做到的左右平移俯卧撑，没想到竟然成功了，那种感觉和突然能听懂大部分的英语是一样的……我知道，是“量变引起了质变”。但“质变”之后另一个情况是，瓶颈期会很快到来。我发现那20%～30%的听不懂的提升越来越慢，自己腹部的脂肪有一部分怎么减都减不下去了……瓶颈期之所以会出现，是因为格局打不开，原有方式的边际效应趋于零了。这时候必须转变方式了，去网上找相应的教程，开始练习听抄，开始跑步，过了不到一个月，明显得到了改善。在任何活动中，我们不论层次水平如何，都会遇到瓶颈，并且会不断遇到瓶颈，打破瓶颈的办法就是找出问题所在，打开自己的格局，对症下药。
在四五个月之前订阅了李笑来老师的《通往财富自由之路》，每天跟着李老师更新一个个新的概念，这个是自己2016年回报最大的一项知识类的投资。其中“注意力 > 时间 > 金钱”、“元认知能力”、“只字不差地阅读”这三个概念对自己的影响最大。“付费学习”帮我省下了相当一部分时间，可以让我更高效地使用自己的注意力，“付费学习”，或者说“为好的有价值的东西付费”应该是我们所有人都要养成的一个习惯。“只字不差地阅读”的好处是可以让我们在这个快餐式阅读的环境下静下心来去理解眼前的文字，这个我试了之后已经欲罢不能……《通往财富自由之路》在不断更新我的观念，感谢笑来老师的贡献。
写作是后半年我收获的另一个财富。我之前从来没重视过写作，可以说，高考结束之后就没再认真写过东西了。平时说话滔滔不绝，直到我前段时间真开始提笔写字，才发现脑子一片空白，根本无从下笔。写作的过程是对自己思维的一次整理过程，同时可以锻炼自己的逻辑思维能力，也是一个和自己对话的过程。由于写作是一个慢活，写的过程中会发现自己的大脑中不断跳出更多的思路与想法。写作是一个很漫长的路子，就拿现在来看，我还只是平铺直叙的写，连个段落小标题都起不好。我给自己定的规矩是每天都要写，1000字左右，这其实也可以倒逼自己白天必须多观察，多思考，多输入，这样晚上才有东西可以输出。
这一年的工作前半年成果显著，后半年业务发展进入停滞期，并且后半年个人在工作上的发展也进入停滞期，可以说，甚至在倒退。我所在的公司为创业公司，新媒体方面也是我一个人在负责。我刚进公司的时候对于新媒体的知识几乎为零，后来自己摸索熟练了才开始有了起色。但是做了一年的新媒体，在设计和策划方面自己几乎没有任何长进，关键的一点是自己没有主动去学，没有主动去学的的原因是公司业务暂时没有这个需求，到了后期，自己越发感觉到力不从心。现在的状态感觉就是每天在混日子，虽然工作外的时间过得很充实，但是工作做的一塌糊涂，这其中除了自己的原因，也和公司业务的特殊性有一定关系，但如果从克服困难的角度来看，还是自己主观能动性不够强。虽然也写了不少10万+的文章，但是就总体达到的效果来看，我对自己今年的工作只能打不及格。今天Boss对我的工作进行了重新安排，下一步开始向业务层面转移。
关于“工作”与“工作外时间”，这里还有一个小心思在作怪。我之前总以为当自己在工作外的时间努力学习的时候，周围的大部分都在玩啊，自己真是赚发了啊，只谈工作外时间，那我肯定是赚发了。但是，工作时的时间就不重要了吗？重要！要比工作外的时间更重要，每一项工作都有挑战性，如果觉得工作没了意思，没了挑战性，那很大的可能是我们自己无形中偷了懒，好好工作是增加能力最快的途径，也是打造自己底层核心竞争力的最佳方式。妄想工作上松松垮垮，工作外的时间像打了鸡血式的学习是不靠谱的。这一点是我在新的一年里马上需要转变的。
这一年我在成长的过程中，另一个让自己感到高兴的地方是，在看到自己的变化之后，自己的几个好朋友也开始了改变，有两个朋友也开始健身，并且坚持了下来，有一位同学将英语列入自己的职业规划并开始学习英语。最近偶然间又遇到了一位喜欢学习英语的童鞋，我希望通过自己的行动与改变能够影响到更多身边的人，大家一起精进。
这个年末自己收获了两个彩蛋，一个是投资了比特币，另一个是参加了济南TMC(一个英语演讲俱乐部)，受益匪浅。
这一年下来，我的一点很强烈的感受就是，有些习惯，应该跟随我们一辈子。同时，我们的生命可以被不断延长。
