肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“争风挡雨”。
然而，肺部，为“娇脏”，直接与口鼻相连，易受病邪侵犯。
在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲，对肺部健康有严重的损害。
香烟燃烧后的有害物质，吸入肺中，会损害肺部机能，诱发病变。
长期大量吸烟，还会增加基因突变的几率，诱发肺癌，损害生命健康。
那么，吸烟的人，如何才能知道，自己的肺部，还是否健康呢？
经常吸烟的人，身上没有1处发黑，2处凸起，说明肺部还算健康
1处发黑：
脸色黑
肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
当肺部发生病变，会影响气血交换，无法滋养皮肤，进而导致脸色晦暗。
临床上，多数的肺癌患者，都会出现面色发黑、无光泽的表现。
所以，吸烟的人，一旦长期脸色黑暗，一定要警惕肺部病变。
2处凸起：
1、淋巴结凸起
长期吸烟的人，要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。
一旦出现异常肿大凸起，并且，在按压的时候坚硬、疼痛，要警惕肺部出现了病变。
2、手指凸起
手指末端指节有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，被称为“杵状指”。
这是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。
所以，吸烟的人，如果手指出现这种凸起，一定要及时查肺部，不可忽视。
吸烟者，若无法戒烟，3个时间段，尽量少抽烟
1、晨起1小时内
清晨立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。
晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
2、饭后40分钟内
饭后立刻吸烟，影响食物的消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此，在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。
3、如厕时
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
吸烟者，养护肺部，多吃一色，常饮二水，做好三件事
多吃一色
即：白色。白色入肺。
多食白色食物，有益肺部健康。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽，有益肺部健康。
山药，可滋阴养肺，其含有的粘液物质，对于肺部健康，十分有益。
常饮二水
肺，喜润恶燥，补充水分，有益肺部健康。
1、植物茶水
饮茶，可润肺排毒，对于肺部健康，大有益处。
经常用一些润肺排毒小植物，搭配泡水，润肺排毒，十分有益。
曲荬菜茶，泡水喝，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。
曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
2、药膳汤水
用滋阴养肺的食材，煲汤饮，可清肺、生津、益气。
自己动手做，百合枇杷汤，润肺祛痰。
将鲜百合，枇杷，冰糖、枸杞，适量清水放入炖盅，盖上盅盖，用中火炖2小时，即可。
百合具有非常有效的润肺止咳功效，由于其中含有大量的黏液质，这种物质对人体有着非常有效的润燥清热作用。
中医认为，枇杷具有润肺下气、清热止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的记载。
做好三件事
1、深呼吸
肺，主气，司呼吸，深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
2、多运动
适当的运动，有益提升肺部功能。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。
一般来讲，吸烟的人肺活量都比较低，可通过运动来提升肺活量。
通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
3、常大笑
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
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