一位年愈八旬的長者突然來到練功場地，表現出孩子一樣的天真，說是要參加拉筋。使我忽然又增添了許多探究易筋經功法的內生動力。要是能夠通曉功法，然後找準臺階拾級而上，總有一天會穩穩地站立在養生、健體、治未病的平臺上。
初學時遇到困難，可能理不清頭緒。如動作不到位，呼吸不自然，意念不集中等。練習最早出現的困難，多數是動作不符合要求，做不到形似。好不容易動作連貫了，卻做得很累，甚至氣喘噓噓。終於把氣調順了，又糾結在動作該不該用力、如何用力上。
開始練功會碰到許多問題，讓我們從三個維度去尋找解決方法，從由簡到難，逐步提高動作幅度、力度、精度出發，最後達到幅度舒展、力度恰當、精度細致的目標。
幅度指做動作時改變身體形態的程度。包括手臂開合伸展，腰部旋轉，頸腰腕的彎曲，腿部下蹲等。可能因受傷，職業病等，會導致身體處於亞健康狀態。通過練功可以改善，甚至恢復正常。而這些潛在“病竈”，一方面阻礙練習功效，另一方面所謂的老傷復發，影響練習者的信心。
因此，在關注動作是否規範時，更要加強基本功訓練，科學安排跟進速度，不要過多地與他人作比較，忌操之過急，以免適得其反。
動作幅度暫且分三類。一是開與合。展開時，臂肘關節要直，手盡量往外側伸長，使肩、肘、腕關節完全拉開。如環拱當胸等動作的起式，較多動作之間的過渡和銜接。合攏時，手掌貼緊相互擠壓，如倒拽九牛尾的摩掌；摘星換鬥、九鬼拔馬刀掌背與後背之間的緊靠，要如同磁鐵吸附一樣。二是旋轉，側轉以90度、後轉以180度為宜，如青龍探瓜、九鬼拔馬刀等，轉動時腰胯得到牽引。三是彎曲，如臥虎撲食，曲躬，掉尾等，無論下腰或者扣（翻）腕（掌），均要用力使彎曲部位感覺繃緊。提高幅度可以將原來緊縮的經脈拉伸，暢通經絡，為氣血運行消除障礙。
動作力度指所用的力量。功法中有三種力，一是暗力，在手掌（指）特定形狀時使用，如環拱當胸扣腕時向兩側拉，青龍探爪往回轍等。二是瞬間發力，與快速呼氣同時出現，可配合發“嗨”聲，如三盤落地兩掌下壓時。三是松弛力，看似不用力，如出爪亮翅中一波三折。
另有旋轉時的用力，通常以肩部為主，亦有用腿，如九鬼拔馬刀後轉用肩，回正用腿。
力度可以提高動作幅度，也是滿足精度的主要方法。所以在動作的關鍵節點處，恰如其分地用好用準力，對於提升功效至關重要。
動作精度是指精準程度。 具體為運動軌跡，身手形狀，不易察覺的細微動作。一是方向、角度、高低，如臥虎撲食兩爪舉過頭頂時需扣腕向下；九牛拽尾交叉握空拳前手掌在肩上和腰下的準確位置；曲躬式 下腰和回起均要從尾椎間盤處用力。 二是身形變動與用力時間的吻合，如出爪亮翅在推爪同時要怒目圓睜，而且瞬間發力。怒目是表象，圓睜聚神是內在，把意念集中於（爪）一點， 以便做到氣貫掌心力透指尖。三是動作與呼吸相一致，如三盤落地，下落時快速呼氣，上托分三次緩慢而起，吸氣時用力托起，呼氣時穩穩停止。
保障精度，既要掌握動作精要之處，又要將力度和幅度較好地控制到位。
三個維度如同骨架，支撐著整套功法。易筋經雖然動作簡煉、易學，而要取得真功，必定得下一番苦功。總之，只要內心信仰，明確目標，日夕不輟持之以恆，重新讓自己身手矯健、容光煥發，不再是一個遙遠的夢想。
