第三课神奇的易效能晨间日记

每天早上起床后，用3分钟写一写晨间日记，反思自己，计划未来。

这个世界上的成功人士都有坚持写日记的好习惯。

今天分享的内容主要有三项：

第一项：写日记的意义与价值：反思自己，计划将来！

成功人士都有写日记的习惯，比如富兰克林、孔子、曾国藩，他们都有这样的论述。

晨间日记的意义和价值在于：可以让人获得时间的自由。在每天写日记的过程中，可以回顾过去，看到自己过去的表现，如果做的好，可以感激自己，如果做的不好，相当于在大脑重新创造了一遍未来自己遇到这件事会怎么办。而不是将来等自己遇到那件事的时候现想。在大脑中预先对未来场景提前发生的一种预设。

晨间日记，可以让我们反思过去，同时让我们每天对照我们的年度目标、月度目标，以及当天的青蛙等，同时还可以记录我们的日志、人际关系，对财务的一些检视，对健康的一些关注等。

第二项：如何从写晨间日记开始，梳理反思自己的每一天，总结人生的智慧。

晨间日记的形式不是很重要，重要的是内容。内容要让人感兴趣，要有价值。

最开始的时候，叶武滨老师用本子写日记，在香港参加的一次课程上，老师板书：“知道自己，忘记自己，觉悟与万物，活在当下”，这促成了叶武滨老师开始记录日记。五年前，老师开始使用印象笔记来记录晨间日记。

写日记的过程中，有中断没关系，重点在于愿意不愿意继续。重要的不是我现在做的怎么样，重要的是我愿不愿意去努力。

第三项：日记工具的推荐及使用详解——推荐使用印象笔记

易效能®晨间日记模板

使用方法：复制上面所有文字，粘贴到微信对话中发送给任意人，关注公众号“我的印象笔记”并绑定，然后点击上面的链接，转到“我的印象笔记”保存，即可在印象笔记中查看。

（1）写日记的前7天，建议只记录美好的事情。遇到不好的事情，把它转化为下一步要做的事情。日记里不是记录秘密的，是记录事实，是对这件事的反思与思考，更多的是从自己的身上找到根源，透过事件去了解自己是一个怎样的人。

（2）建议早上写日记。建议每天用3分钟。白天，可以做一些补充。如插入图片和一些录音等。

（3）现有模板的主要内容

这个模板分成9个部分，第一部分：日期，日出，日落，城市，起床和就寝的时间

第二部分，自问，可以不写出来。

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

第三部分梦想。包括年度目标、阅读目标等。建议找一个专注的时间，一次性写完

第四部分：青蛙和番茄钟。记录今天的重点

第五部分：记录今天有收获的事情

第六部分：检视财物、人际关系投入等

第七部分：记录阅读情况

第八部分：记录健康与饮食

第九部分：好习惯打卡

第三课 神奇的易效能晨间日记