【觉察日志  D3】

最近几天发现一个神奇的事，我越来越会觉察和感知自己当下的情绪，而且会迅速调整。只要有了这种意识，做起来、实现起来就不会太远。

比如，今天因为许多别人家的小朋友来我家玩。有的是为了来玩游戏，有的是找我帮忙申请qq。我当时因为自己正在学习，对他们的到来是非常排斥的。一个小朋友老是要我帮她申请qq，已经申请过几次，她每次都忘记了密码。她自己有个亲姐姐，但她又害怕问自己的姐姐。如此反复，我就会内心很烦躁。觉得他们打扰了我学习，但是直接拒绝他们我又有点下不了狠心。我当时还是帮她弄了。

因为她们打扰到我学习和安静的心境了，后来心境很难平静。我后来自己觉察到了自己这种情绪之后。我开始内心针对以后发生这些事的话有了对策。1.把自己的时间管理做好。尽量在没有干扰之前，先把自己想做和必须做的事情做完。这样如同吃掉了"青蛙"，一天中最开始就要把重要的事解决掉了，做其他的事或者在别人干扰自己的时候，内心就会更平和些放松些。而且会让自己活得更充实些2.有时候，要学会适当地拒绝。在面对选择时，还是得想想哪个更重要。

而且，我发现了自己，现在如果情绪比较杂的话，我会静下来先深呼吸一下。然后会把心绪调整。

总之，这种能觉察自己内心，和反观自己内心的感觉很棒！

谢谢你，我爱你❤

感恩清单:

1.表妹在长沙读大学，今天放假回家，一个月没见，很开心。

2.我越来越喜欢写觉察日志。不在于字数多少，就喜欢那种仪式感，和认真对待生活的感觉。我希望自己坚持自己的这种习惯。

3.家里的弟弟妹妹侄们都放假了，家里很热闹。我今天和他们一起K歌了。这种放松的家庭时光很温馨。我爱我家。

谢谢你，我爱你❤