今天，终于能出去跑步了。算算已有四五天未跑步了，台风已过，又恢复了炎热的日常。

今天给自己的要求就是慢跑，以完成五公里跑为目标。没想到一出门就遇到小伙伴，又一起去绕了圈，回到家又是六公里多了，赶紧停止。

今天，新一期的瑜伽初级营开营了，瑜伽上花费的精力不够多，这一期得多多努力才是。

跑步回到家，利用休息时间开启豆浆机洗衣机烧茶水，忙得不亦说乎。

每天坚持喝点现磨豆浆，今天安排的是山药苹果豆浆，加点红枣加点小米一起磨，最后再加上切好的苹果丁，味道超好。

苹果山药红枣小米豆浆是一种营养丰富、健康的饮品，它结合了苹果、山药、红枣和小米等多种食材的优点，具有以下作用：

提高免疫力：苹果富含维生素C和多种抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

健脾养胃：山药和小米都有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱的人。

补血益气：红枣含有丰富的维生素，可以促进铁元素的吸收，起到补血的作用。

延缓衰老：山药中的营养成分可以扩张血管，改善血液循环，增强免疫力，延缓细胞衰。

改善睡眠：小米有养胃安眠的作用，可以帮助改善睡眠质量。

促进代谢：小米和山药中的膳食纤维可以延缓血脂、血糖上升，促进体内营养物质的代谢、吸收和利用。