2018-04-03

图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App

女性瑜伽课程

开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（女性瑜伽课程）

胸式呼吸

OM唱诵

热身：

简易坐颈部伸展

简易坐脊柱伸展

主题：

训练1（站姿）

山式

幻椅式

拜日十二式

训练2（站姿）

蹲式

战士二式

鸟王式

训练3（坐姿）

束角式

牛面式

训练4（跪姿）

虎式

猫侧身腿式

训练5（卧姿）

蝗虫式

桥式

炮弹式

训练5（仰卧）仰卧摩天式

结束

休息术

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容