自律好难啊,管住自己好难,静下心来学习好难。你是否经常听到这样的声音,或者,你自己也是发出声音的一员?
那怎么做才能增加自控力呢?
《自控力》书中讲,自控力是一种肌肉,需要锻炼,同时使用多了也会造成疲劳懈怠。这本书里提供了很好的锻炼自控力这种肌肉的办法,我也曾经进行过尝试,确实很有效果。
但是过程中存在一个问题。
自控力只有那么一点,如果用在控制自己不看手机上,好像就没啥自控力去工作学习了。
这时候,我想出了一个有效的对策。
远离诱惑。(增加成本代价)
举个例子,当手边就有手机的时候,你费劲九牛二虎之力才能控制住自己不看,这时候自制力已经耗光了。
但是当手机不在你的手边,甚至在很远的地方呢?你还会去费劲去够吗?
这个因人而异,根据自己的懒惰程度可以判断出来,把手机放在哪个足够远的地方,能让你一时放弃去拿它。
比如,对我而言,如果把手机放在客厅的空调上,拿到它要爬上凳子去够的时候,我就会放弃这个念头,乖乖学习。
甚至,我听说过一个更狠的例子,大概是把手机锁在主卧的衣柜高层里,衣柜钥匙放到厨房角柜里,厨房角柜钥匙放在厕所高处的架子上。
这样如果要拿到手机,需要转3个地方,爬凳子两次,开锁2次,耗时耗力,成本代价太大了,自然就会放弃。
或者,和父母一起住的,可以把手机交给父母保管,强制性远离。
再举例,我喜欢刷视频,清楚自己能一刷一个下午,也清楚这样就是浪费时间。
所以我从来没有下载过抖音,不是不动那个心思,而是清楚自己禁不住诱惑,只能选择远离。
或者说喜欢购物剁手,消费控制不住的,完全不要下载也不要看购物软件或者购物广告。有购物需要,提前列好名单到商场几楼哪个位置买,买完就走,不要考验自己的自控力。
避免伤害的最佳办法是远离危险,而自律的最佳办法则是远离诱惑。
不要考验人性,不要考验自己的自控力有多么强。在能力的范围内,强制性地远离诱惑,才是最佳选项。