肠道，是人体最大的免疫系统。

其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

而生活中，有诸多不良习惯，会损害肠道健康。

一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。

肠道不好的人，排便会出现4个异常，若没有，则你的肠道还算不错

1、便便形状改变

排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。

一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。

多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。

2、排便规律发生改变

排便的次数，由原来每天一次变为两三次，每次大便结束后，会有大便不尽的感觉，甚至便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥、末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都要警惕是肠道病变了，莫忽视。

3、便中带血

血便，也是辨别肠癌的最重要的信号之一，但要学会和痔疮区分。

肠癌会导致自身的便便出现脓血便，甚至是黑便，就是便便上带血，血呈粘液型或者发暗发红。

而痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉。

4、出现里急后重

如果，排便总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”，此时，最好去查查肠道健康，切莫不在意。

养护肠道，谨记“六个字”

第一字：食

1、少食肉

吃肉过多，是导致肠道病变的因素之一。

经常吃肉，会导致保护肠屏障的细菌减少，损害肠道健康。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

所以，保护肠道，要注意少吃肉类，做到荤素搭配。

2、多食菜

蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。

韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。

菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。

此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。

第二字：饮

1、少饮酒

少喝酒，减少对肠道的损害，有益肠道健康。

调查发现，从患大肠癌的危险性来看，每天饮酒的人，要比不饮酒的高出一倍。

特别是，长期饮酒的人更容易患大肠癌。

所以，要注意少喝酒，尽量滴酒不沾，才是最好。

2、多饮茶

茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。

常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。

欧菊苣根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。

欧菊苣，是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录。

欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。

菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

此外，欧菊苣根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。

经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。

第三字：戒

1、戒久坐

久坐，会导致肠道蠕动减弱，代谢废物，滞留在肠内，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。

此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

因此，一定要改掉久坐的习惯，多运动，少懒惰。

2、戒香烟

吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。

研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。

所以，养护肠道健康，一定要戒烟，并且，越早越好。

第四字：动

1、走路

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。

2、慢跑

慢跑也是不错的养护肠道的运动。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。

第五字：穴

1、天枢穴

肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

经常按揉，可疏调肠腑、理气行滞、消食。

按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

2、商阳穴

位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

揉按这个穴位，能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。

经常按揉，或者掐一掐，都可润肠通便，预防改善便秘。

第六字：查

1、指检

重视肠道检查，尤为重要。

临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。

精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

2、肠镜

90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。

有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

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