学习归来凌晨睡现在依然规律早起打卡，留意到睡眠时间不足，用闭目练习观察自己身体的反应来休息，定下计划用黄金健康早餐+午休45分钟做调整！
23~没有记录就没有发生。用工具记录睡眠质量，了解深度睡眠的时常，在自己浅睡眠到时候被唤醒
24~保证高精力之饮食~一日三餐+2餐加餐。早吃好，午吃饱，晚吃少。
平衡营养：3333原则，一份营养五谷，一份优质肉类蛋白，一份非肉质蛋白，一份缤纷果蔬。
低盐低糖低热量~蒸煮凉拌烫。
先保证健康，在保证好吃！
图片发自简书App
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