培养习惯地图-只管去做

《只管去做》这本书中讲到培养一个习惯一般经历4个阶段，3个卡点。

1.开始一个顺利，充满新鲜感和激情，举例是发现滚石上山比较容易

2.三分钟热度，发现滚石上山好累，好辛苦

第一个卡点出现

方法：用方法和陪伴来培养习惯，不在只关注自己很累很辛苦

3.自我怀疑，不知道坚持的意义。

第二个卡点出现

方法：转移注意力，放在内心的渴望及外在的奖赏上

第三个卡点出现，当自己认为自己已经养成了一个习惯后，开始培养另外一个习惯，导致自己不堪重负

4.习惯成自然