最近一年，我身体逐渐发福，很多衣服快穿不下去了，我下定决心要每天坚持跑步减肥。这两三个月我竟然坚持做到了，在计划之前，我也觉得很难，但为什么我可以做到每天坚持跑步呢？
1.告诉自己坚决执行计划，跑步是非常有意义，不要质疑它的价值。
2. 每天跑步是保持固定节奏，更容易自律，如果一周跑三次，我会犹豫哪三天跑，反而难以坚持。
3.跑步是重要不紧急的事，预留固定时间做，我是每晚10点左右跑步，这个时间不做其他任何事。
4. 我计划每次跑3公里以上，不求多，不给自己心理负担。
5. 每当犹豫时，立刻走出家门，一旦进入跑步场景，就不会犹豫了。
6.形成正向增强反馈，每周测量一次体重，有减轻就有成就感，也会感觉到身体状态更好，越跑步越收益；
7.每次跑步后发个朋友圈，有利于监督自己执行计划。
其他重要而不紧急的事情，比如英语、阅读、写作，这种做法应该也有一定的借鉴意义。
