依赖感，我们每一个人都有。

只是这个依赖感有没有严重到让人成为依赖型人格？

以下几点可以测试一下：

第一点，我们可以感觉一下，我们对这种熟悉的安全的渴望，是不是已经演变成一种恐惧，恐惧会失去这种熟悉的安全感？

比方说，当恋爱关系消失不见的时候，是有办法懂得自处，还是他会立刻陷入恐慌，觉得没有人在身边非常的恐佈？

依赖性人格的人会觉得，从一个稳定的关系当中脱身出来，恢复单身，这太恐怖了，不可承受。

第二点，我们可以检查是不是已经成为一个过度依赖的依赖型人格的人的第二个线索，就是要检查一下，在我们的关系当中，我们是不是变成了单方面的依赖，而不是互相依赖中间的一方。

我们每个人的生活当中，都存满了大量的依赖关系。而依赖型人格的人却会觉得一旦失恋了，就是被抛弃了，就是全世界都不想要自己了，就使自己变成了一个毫无存在价值的人。

这就是为什么有一些人失恋了，虽然悲伤，可是能够平静地对待；而有一些人失恋了，会呼天抢地，觉得整个世界都要崩塌了。

第三点，我们可以检查一下，当我们想要获取一种安全感的时候，其来源是不是因为我们是想要弥补一种我们从小就没有得到过的，或者已经失去的那份爱？

如果因为缺爱，就在长大以后，寻求一个关系来弥补这种缺憾的感觉。人与人之间的关系是不能够互相替换的。如果有这种用新关系来弥补日关系，用新的爱来弥补旧的缺爱的感觉，恐怕就会掉入依赖型人格。

如果你担心自己过于依赖，有什么办法可以避免呢？有三个建议：

第一个建议:
列出一个你过于依赖的对象的名单，然后提醒自己，不要一遇到任河问題就去找这些人，不要一个人的时候就找这些人来陪伴。

如果发现自己掉入了单相思的漩涡当中、可以训练自己一些简单而喜欢的事情，比方说洗碗、折衣服。主要是在这个过程当中让自己能够专心，不要把全副心思都放在想TA的身上。而做完这样的小事情之后，会发现自己心情変平静了，不会像原来那么歇斯底里的，一心要找对方来陪伴。

第二个建议:
就是我们一定要建立这个原则。要知道孤独一点都不可耻，也要确认我们自己的价值。即使我们没有在照顾任何人，没有在帮助任何人，我们依然是一个有价值的人。

第三个建议:
学会奖励自己。当我们能够跟自己相处之后，只要能够跟自己相处一段时间，比方说读完了一本喜欢的书，写好一篇很棒的日记，这时候我们要学会奖励自己。这个奖励方式，可以是去吃一个你喜欢的东西，或者买一个你向往已久的东西。让自己感觉到，跟自己相处是一件美好的事情。

在爱中找到自己

有的时候，与其说我们爱上了一个人，不如说我们是在依赖一个人。依赖，实际上也是爱的一种表达方式，但是过多地将自己的喜怒建立在对方身上，就很容易失去自我，从而变成感情中的低位。

现实生活中，像这样的人不在少数，他们这样做的原因多半都跟自己的成长环境有关。幼时的情感缺失，促使他们成年后非常需要建立亲密关系并渴望被人照顾，这都是缺乏安全感的表现。

遇到感情危机，学会自己给自己建立安全感，与其从他人身上寻求慰藉，不如自己从心底真正强大起来。尝试做一个遇事不慌不忙的人，遇到麻烦首先不要找别人帮忙，思考一下这件事本身的价值，它到底值不值得你的情绪受影响。不断地从身边的小事中思考、梳理和自我尝试，一点点独立起来，这样，你也就能自我治愈感情中的创伤了。

记住，你的第一个爱恋的对象，应该是你自己。

当你跟一个人在一起的时候，你有没有机会停下来想一下，你是真的爱这个人，还是你只是需要一个人，陪伴在你的身边呢？当你跟这个人在一起已经过了三年，三年之后你是依然爱着对方，还是你只是熟悉了TA的存在，产生了依赖感？

自己要学会独立，不要做只有攀附才能成活的藤蔓，而是要做即使没有依靠也能挺拔伟岸的大树。

2020.02.18 12:10
上海 虹桥