2018.7.1+程小平+《瑜伽真的有用吗？》之“呼吸和心跳”
“谈到呼吸，大师还说，
要观察呼吸在体内的位置，以及呼吸长短、呼吸次数。II.50B
大师说观察呼吸在体内的位置，首先是指当你在做瑜伽动作或其他练习时，要很有意识的控制由哪个身体部位来呼吸，通常只有移动/横隔膜来呼吸最轻松，吸进的新鲜空气最多。横隔膜就是包围胸腔底部的一大片肌肉。”。。。。
只要想象呼吸夹带的能量流过并疏通了中脉，把两条侧脉堵塞住的地方打通。你看到两条侧脉交叉错综的结松开，中脉的风息重新开始流动。其实伸展身体任何部位时都可以做这件事，尤其是身体不适的时候。而且因为念头实际上跟内在风息紧紧相系。。。”我停下来等他反应。
“就像骑士骑在马上。。。”他接话。
“所以想象你的背逐渐松弛、逐渐好转，确实能让这件事成真，就像做瑜伽动作一样，这是瑜伽发挥效用的一大秘诀。另外大师也说要注意呼吸的长短：完整吸进一口气，再吐出一口气，所需的时间。也就是你的呼吸速度。”
