一、描述问题
从上周开始，我的状态开始下滑，这两天低迷状态非常明显，主要表现为：
1.精力层面：晚间精力明显不足。下班回家就不想做事情，状态好就写写东西，状态差连写都不想写，看电视，看手机，做一些简单的事情，感觉浪费时间。
2.行动层面：事情不抓重点，陷入“盲忙茫”的状态。每天总有忙不完的事情，但一天完成事情后，却感觉没有收获。
3.思维层面：避重就轻。选择简单的事情做，逃避做困难的事情。这使得我一天感觉没什么收获，同时困难的事情一再拖延，就会开始自责和批判，反而给自己不少压力。
二、问题分析
1.环境影响：这周天气很冷，地板直冒冷气，脚冻得难受。出门时，风像刀割一般，手指冻僵，整个人不想动了。
2.学习新技能：最近开始学习写讲书稿，需要花费很大精力，而且低估了这个学习项目，因此每天设定的目标都有些高。另外写作时，完美情节特别明显，写得不好就删改，导致半小时才写了几行字，心里压力非常大。
3.新工作内容：上周做展会，这周做活动策划案，两块都是新工作，很多东西都不清楚，做起来非常慢，而且时常出现突发事情被打断。一方面频繁切换任务，精力消耗很快，另一方面被打断让我心情烦躁，也会消耗不少精力。
精力一旦被消耗太多，整个人就会陷入萎靡状态，不想做事，不想工作，这是身体自我保护机制。
三、解决方法
1.提升训练强度：现在每天跑步1km，能保持精力，但要提升精力值，就需要增强跑步强度，因此将每天跑距提升至2km。
2.一时一事：时常被打断，是因为对新工作不了解无法预测发生的事情的原因，对新工作的熟悉还需要一段时间，但我可以主动去应对，将与人沟通对接的时间设置在11:00-12:00以及14:00-16:00，其余时间集中精力完成策划工作。
3.分解项目：对于写作讲书稿，是自己低估了这件事情，因此把写作内容拆分出来，每个部分需要30min完成，并且完成后奖励自己，激励自己。
4.身体规律：同时兼顾两个事物，对自己的要求是很高的，这是我缺少经验，没有及时做出反应和调整，才导致的结果。不过这也算是一次经验积累。但身体有自身的规律，如果无法做到，不可强求，该休息就去休息。
这是自我分析，寻找解决问题的思维模式，但这种方式容易让自己陷入困顿，毕竟有些事情自己是看不清的，需要别人帮忙看看，提醒提醒，才会真正看清问题所在。所以这次，我打算做一次突破，去寻找外部帮助。
