体态调整姿势评估21

图文整理根据李哲老师之姿势评估网课,vivian整理。

身体前方姿势评估

步骤3. 肌肉张力

步骤4.锁骨

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p131 肌肉张力

指肌肉在松弛状态下的机械紧张度。肌肉张力过高或者过低,都会让肌肉运动机能变低,骨骼变形。

肌肉张力强

肌肉张力弱

比较:哪一侧的肌肉比较突出。突出说明有较高的肌肉张力,时间久了会产生疼痛。

大臂外旋(肱二头肌外旋),斜方肌上束变软。调整肩内扣。

肌肉张力弱
p132 锁骨
锁骨=白领骨

图例,头向左侧屈,颈部像左侧倾斜。

漂亮的锁骨,理想中的锁骨角度90度。

标准锁骨

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锁骨的运动

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胸锁关节是上肢和躯干的唯一连接。胸锁关节出现问题,肩胛骨的活动会受到影响。

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扣肩的人,会不自觉的耸肩,导致锁骨上翘,斜方肌过紧。

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调整方法:外旋+沉肩

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角度测量(评估软件)没有所谓正常值。

两边各90度是理想状态。(胸锁关节角度)

肩部最高点☞锁骨最外侧端✔,不是肩峰✘

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行动中锁骨的变化

扣肩的人走路时手向前摆,锁骨处容易凹陷。

两图一样

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