乔任梁的自杀，在微博上多了很多讨论抑郁症的话题。很多名人都得过抑郁症，有的甚至时间很长，华为创始人任正非先生，曾经有两年的时间和抑郁症搏斗。单纯抑郁症的话题还是太大了，大家都知道，抑郁症和压力有很大的关系，我今天介绍一个我自己缓解压力的方法。
压力的来源很多，而且因人而异。有一点我们要清楚，对压力的感受，和我们的心智能量有很大关系。我们的身体和心智的能量来源是同一个，是我们整体的精力，也可以理解成是一个精力的蓄水池。我们的体力活动、免疫力、脑力活动、抑制情绪，都是从这一个精力的蓄水池里提取能量。
我们什么时候容易感到压力呢？
身体很疲乏的时候，血糖偏低的时候，你会突然有一种无力感袭来，感觉压力倍增。有人会说，不对呀，去健身房运动，或是长跑以后，感觉的是一种成就感，没有压力。那是因为半小时以上的有氧运动，会刺激我们的大脑分泌内啡肽，而产生一种幸福感，这恰恰是缓解压力的方法之一。
我说的身体疲乏，是工作了一天以后，腰酸背痛、脖子难受、全身无力。身体把精力储备用完了，你也不想动脑子了，晚上吃完饭，总想看看娱乐节目，或是看电视剧，而不想去看书。通常，我们会觉得自己的自制力不够、毅力不够，是不是自己总想偷懒啊。其实真实情况是你的精力储备不够了。
生病的时候，我们也容易感觉到压力，原因也是一样的，为了对抗疾病，我们的免疫力耗费了大量的精力储备。发火以后，我们也会有一种莫名的内心空虚，如果外界有压力存在，这时候也会感觉压力过大。抑郁的情绪，就更不用说了。
综合来说，对抗压力的最好办法，是保持精力充沛，保持对未来的乐观情绪，保持一种幸福感。
压力袭来的时候，我想每个人都有自己应对的办法，如果不能疏解压力，任由他发展，那最后的结果就会是抑郁症。
当我自己感觉压力大的时候，我会去天津的文化中心，先在银河购物中心吃一碗金陵鸭血粉丝汤，然后去银河广场散步，散步过程中，我会去想一些和工作、生活无关的东西，比如历史、天文，不要回忆过去的经历。散步差不多两个小时以后，回家，第二天斗志就恢复了。
我不会去分析压力的原因，既然感觉到压力了，自己肯定知道原因；我也不去想怎么解决问题，因为解决问题的途径并不多，有的时候甚至没有选择，在精力足够的时候，不去想也知道该怎么做。
首先要吃饱，但是吃什么是有讲究的。有的女生，心情不好的时候就暴饮暴食，如果吃的是蛋糕、薯片这些，不长肉才怪呢。就算是吃，也要吃不容易长肉的，也就是升糖指数低的。当然要选一种自己喜欢吃的，在吃的时候，心情开始慢慢变好。
散步一小时以上，大脑皮层也会产生内啡肽，心情就又好了一些，去健身房的跑步机上跑一个小时，也能起到这个作用，不过刚吃完饭，还是不要跑步，以免胃下垂。
散步的地方，首选花草树木比较多的地方，不只是为了赏心悦目，因为这些地方氧气充足。中医讲究采气，就是在氧气充足的地方，通过深呼吸，能快速让我们恢复精力。原因也很简单，葡萄糖燃烧生成能量，需要氧气。
散步的环境，人不要太多，在天津滨江道这种地方，只会更烦，人也不要太少，环境周围一个人也没有，我们会感觉很寂寞。
心智能量的恢复，需要让大脑充血，但是要换一块区域来用，那就去想一些和工作、生活无关的东西。这个时候，兴趣就能用上场了，就是想一些你自己感兴趣的东西。有人喜欢画画，或是做手工，这都是缓解压力非常好的方法。罗斯福总统喜欢集邮，他在压力大的时候，就拿出一个小时的时间，从头到尾看一遍自己收集的邮票，然后就信心满满地去做决策了。
缓解压力的方法，不是逃避，也不是马上就去想对策，而是尽快恢复心智能量。
