1、俯卧撑完成40个，听熊逸书院专栏半小时。
2、检查准考证及身份证是否遗漏（附1）。
3、完成订阅专栏学习，积极回复留言与问答。
4、从今天起又有多余的时间听专栏了，增加一个常规项，将已订阅的《精英日课》前面未听的课棠，从头开始听读一遍，并不得落下每日更新专栏。
小确幸：
（1）今日听万维维老师的《精英日课》中提到最好的失败就是在“没有人看见的是时候偷偷跌倒”及薛兆丰老是在知识发布会上说的：生活可以忙忙碌碌随大流，思想也可以偷偷摸摸求上进，决定把这两句作业我的座右铭。
（2）今天在听《每天听本书》的突发灵感,我们可以参考每天听本书的作者，以类似方面写出归纳、总结、启发、金句名言摘录等，用来做笔记或都用来做每天更新专栏听课笔记，同时还可以快速的了解你今天专栏掌握的情况，更加便于你吸引知识。
昨日收获：听每天听本书中的《每天最重要的两小时》
关于作者：
乔西.戴维斯,他是哥伦比亚大学的心理学博士主要研究神经学领域。
关于本书：
从身体效能的角度，让我们在面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态进而对时间进行高效利用。
核心观点：
第一，关注停顿点；第二，管理心理能量；第三，理解注意力的特点；第四，掌握饮食和运动。第五，让环境为你服务。
目前常用的时间管理方法主要有：1、依靠自控力执行制定的计划表，但很多人不能坚持；2、将事情按轻重缓急处理，但不具备实操性。
第一种，关注停顿点
做完一件事后停一下，想-想在一件事情，这个时间空隙就是是停顿点，回想一下刚才哪里做得不好，哪里可改进，哪里可以提高，防止自己被工作惯性带着跑。
案例1：
奥沙利文打白球的时候他爬下身子瞄一会，如果他觉得自己这一杆不能掌控，没感觉，那他就会停下来起身调整一下再去打。
案例2：
丛一家工作辞职后，别着急找工作，给自己3个月年时间想想自己的下一步怎么走，自己需要什么能力才能找到更好的工作，想清楚再行动。
第二点管理心理能量
脑力和体力一样也是会有波动的，一方面会随时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己的大脑状态来选择相应难度的工作。
案例1：
一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑活性最大，大概能保持两个半小时左右，然后再想集中注意力就不是一件容易的事情了，中午吃过饭后血液会流向胃里消化食物，脑缺氧就会感觉昏欲睡。
案例2：
比如你刚写完一个苦思冥想的策划案，立马投入到下一个脑力工作，比如记一段文字那就会感觉非常吃力，一小段文字得背好多遍才能记住因为需要注意力各创造力的工作，就会越发消耗脑力。
所以要先把困难的，费脑的事情搞定之扣做些简单的重复性工作。
案例：
作者的一位朋友如果第二天有重要的会议，他从前一天晚餐就会有意识的让自己进入到这种尽量少做选择的状态里，比如第二天穿什么衣服，吃什么早饭都提前准备好。当然也有尽量不可手机，脑子里有意识的模拟会议的内容，第二天的状态通常会的非常好，给人的感觉就像是特别自信有活力。
第三点理解自己的注意力
注意力不能长时间集中差不是一种缺陷，是大脑本能的性能为心灵带给我们创造力的基本机制。
2种方法应对走神：
一种让自己主动走神
案例：
专注大概20分钟的时候有意识的干一会其它的事情来换换脑子，比如起来走走，看看窗外的风景，也可以整理一下桌面，或是听听歌，但好不要去做那些需要工作记忆的事情。
别一种方法觉察注意力。
案例：
比如你正在看一本书，看了一会头绪就飘出去了，这时候注意这些念头，很可能就和你手头的工作难题有关。
第四点：掌握饮食和运动。
轻量运动可以促进思维活跃。为什么很多人就是坚持不了运动，是因为我们对运动的期望抱得太高。还是一点是奥力的饮食是把血液里葡萄糖维持在一个稳定的水平，但直接吃太多的糖会让你变迟钝。
案例1：
强度的练习是为了减肥或塑线条，如果为了保持清晰的头脑，更适合的轻量的运动，比如快走，比如有氧运动。
案例2：
直接吃糖，在15分钟内可能会让你觉得能量充足，但是超过15分钟，葡萄糖就会瞬间降下来，有2种方法，一种少食多餐，另一种是不要吃碳水化合物多的食物。
第五点，让环境为你服务。
环境的影响因素和一种是噪音，别一种是光线，意外出现声音都算是噪音，蓝白色的光的照射下逻辑分析能力，思维敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。
案例1：
一列火车突然经过，或是你同事和其他同事的低声聊天或是哪个东西突然打翻，你很难不被吸引过去。
如果要做创造性工作，最好就是找个安静的地方一个人呆着。
案例2：
你睡觉的时候把窗帘拉开，等天亮的时候，外面要是晴天的话，你就很自然 睡不着，我们的身体会自然 对这种光线关生反应。
启示：其实时间管理的秘诀不在于分秒必争，它的秘诀在于“沉浸”二字，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情。认真对待你正在做的事情的一种状态它里面包含着对生活的一分热爱和对未来美好的预期。
