姓名：Yeni
时间：2019-6-23
一、读书摘要：
人生很难被量化，但我们要尽量找到一些可衡量的评估标准和指标。让看不见的人生能够被看见，从而引导自我成长。真正的人生蓝图是你人生的发展目标，与你的价值观系统密切相关。
二、金句/语录：
1.体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。体能是一块可以被充电的电池。
2.坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
3.记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。如果需要短期补充体力，睡觉是最好的选择。其次是吃，然后是其他方式。
4.一个可持续的系统一定是一个循环系统。
5.请记住一句话：次昼夜节律掌控了你一天精力的高与低。
6.其实一个人可以很忙，但是百忙之中也可以看起来很轻松。这一紧一松就体现了一个人的“道”，也就是人的绝妙之处。
7.人其实很神奇，能力的增长发生在对极限的不断突破与挑战自我中。能力就在不断承受压力、释放压力中提升了。
8.面对压力，请你默念这句话：机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会！
9.每当面对压力与挑战，你要提醒自己，挑战要开始了，这又是一次锻炼自己、提升自己的机会。慢慢地，负面情绪的蔓延就会被终止。
10.成功就是滚雪球，一次成功可以带动多次成功，而且会再次激发正面情绪，这是一个良性循环。
三、思考题：
1、请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；
我为想要减肥始终减不下来的人，解决了减掉脂肪，重新获得好身材和自信的问题，提供减脂的食谱和运动计划的方法。
2、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？
让我印象最深刻的是第七章：构建精力蓝图---掌控人生的工具。这一章首先通过人生目标十一问，让自己想清楚自己到底想要什么，列出清晰的目标，自己想要实现多大的增量；然后通过人生现状七问，让自己学会评估现状，客观的评价自己目前的存量；再通过人生加速度公式：目标增量-目标存量，得出的数值除以自己的可控时间，这就是你要奔跑的加速度，让自己明白在知道自己的存量与目标增量后，实现目标需要多长时间去落实到行动上，这样才不会让自己的目标是这一张空头支票；接着讲了在行动中必须需要学习方法，才能让自己取得进步与成果，后面几张详细介绍了学习的方法指导自己的行动，让自己学会知行合一，自己学会了要学会分享，学会的最高标准是会教，最后让自己的知识成为生产力，避免知识的无用性，让自己可持续发展，这是一套对自己人生很完美的规划。
3、请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）；
（1）工作上遇到很难解决的事时，本公司方与客户方都无法做出退让，作为中间沟通人需要想办法把实情解决好的时候压力很大。
（2）在换工作时，想要换行业，但是不知道换到什么行业时，很焦虑，压力特别大。
（3）连续几个小时在进行处理同一个问题，需要与不同的人进行沟通解决问题时，感到很疲惫。
（4）白天与晚上都在进行报价与检查报价时，大脑得不到休息，感到特别疲惫。
（5）晚上熬夜凌晨一点睡时，早上需要六点多起时，第二天上午上班感觉很困，人没精神，很疲惫。
4、请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景(列举五个）；
（1）正向思考：遇到一些困难时，心里会想到萌姐说的，遇到困难解决不了是因为智慧不够，每一个困难是在考一个知识点，遇到困难不要放弃。
（2）激发灵感：给自己创造出一些轻松的时刻，例如在做饭或是冲凉、起床的那一刻，在工作中会遇到一些看似解决方案的问题，但是在前面列举的那些放松时刻，经常会出现一些解决工作中问题的灵感，最后也应用的工作中，确实把问题解决了。
（3）在午饭过后，确实会出现很困的现象，进行小睡20-30分钟，不会睡的头昏，人醒来后会很清醒，精力马上能恢复。
（4）在经历有段时间没有好好运动了，发现午饭过后容易困，后面发现重新运动半小时到一小时，第二天午饭后竟然没那么困。
（5）重塑思维：在看萌姐的人生效率手册、精力管理手册，加速度三本书，上了财富高效能线下课，通过用萌姐研发的工具笔记本去按萌姐书中以及课上教的方法去做，去逐步地进行换系统，重塑自己的思维。
5、与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
（1）荣耀
（2）See You Again
（3）Open Up
（4）What Doesn’t Kill You Makes You Stronger
（5）咖喱咖喱
三、启发与收获：
做好自己人生的CEO,一定要找到自己清晰的人生蓝图，有明确的目标。如果没有明确的目标，就算自己再进行学习人生硬本领，收到的效果不是特别明显。 在学习硬本领的过程中需要方法论指导，并且需要向在这个领域有成果的导师请教方法与做的经验，在学了一段时间后，需要对自己的学习效果进行总结与评估， 这样可以在后面的学习过程中可以进行学习方法的调整以及获得更大的动力继续进行下去，在实现自己人生目标时，单点突破法也是贯穿整个过程，至关重要的一个方法，并且要坚信坚持的力量，最后通过一步一个脚印的行动去实现从0到1的实现自己的目标。
附件：思维导图
