很多人都或多或少的出现过发挥失误，尤其，遇到大考，有些人更是担心的不知所措。那么我们简单的来说一下高考中发生的事。
【高考首日辽宁21岁复读生因为压力大而坠亡】6月7日上午，高考第一天，辽宁省朝阳市喀左县大城子镇五金高层一名21岁的男子轻生跳楼，120医护人员到场确认已经死亡。【高考男孩车祸失忆只记得考试，母亲含泪陪考。】6月7日上午，高考第一天。在河南驻马店，一位妈妈含泪收获在考场外，生怕儿子再出什么意外。就在前一天，儿子骑车去看考场，不行遭遇车祸，被撞失忆，但孩子依然记得自己要考试。
2017高考考场上那些迟到的事——6月8号下午，南京一考生打车赶考迟到了一分钟，被禁止进场，孩子在考场外一直哭一直哭。看得人好心碎……6月8日下午温州一女生迟到两分钟而无缘高考最后一科英语考试，焦急无奈之下只能说：明年再战！
以上是网络搜索的案例，我知道的还有考场由于饮食不良导致呕吐的，有些由于心态出现了各种问题，状况百出，晕倒的，猝死的，手抖的无法正常书写的等等。那么如何处理才能最大程度的减轻各种压力与负担。下面我们进去正篇。
由于习惯形成要超过23天，所以我们要提前一个月开始备考。
一、调整作息。早睡早起可以最大程度的保证脑活跃，早睡是23点前睡下，早起就随缘吧！
从中医角度来看子时是器官休息，肝脏排毒的关键时期。如果，你在11点前睡觉突然熬夜到1点多，第二天你会感觉很疲劳，如果调回到11点前，你很快就会发现第二天大脑很清爽，人很精神。
二、多做运动。血液循环加快能够有效的代谢细胞产生的有害物质。
运动可以快速缓解脑疲劳，这是睡眠很难达到的，多运动不仅可以提高免疫力，还能使人精力充沛，那么多少的运动量合适，这点其实对于时间紧张的考生们很重要，本来每天一小时的普通运动，在有些人眼里就是奢侈，我们的目的是血液循环来缓解脑疲劳，那么我们就可以选择稍微剧烈点的运动，短跑，引体向上等，达到心率120到160之间就够，过高的心率是危险的，尤其是长期不运动的人，慢跑200米都能高心率，所以，别没个准头，正常达到疲劳感就行，过激是不行的，很容易导致肌肉酸痛，长期不运动的开始运动会有轻微的肌肉酸痛感，这是正常的，坚持一段时间就能适应。当然，能多运动点就要多运动点，毕竟身体是革命的本钱。
三、饮食合理。首先忌生冷与油腻，其次还要注意饮食的营养搭配，尤其女生还要注意刺激性食物，毕竟生理周期是个神奇的东东。
食物是很重要的，维持生命的必需品，健康的饮食习惯和合理的膳食搭配对身体健康很重要，荤素的搭配可以避免营养不良（不吃肉咋办，很好办的，从别的里面来补充就行，豆类，牛奶，鸡蛋等），食物要选清淡点避免身体不适。
四、放松心态，压力是促使人去努力的宝物，但同样也是击溃人的利器，考场压力除了紧张别无他用，至于为啥紧张，因为你清楚这堂考试很重要，重要到你不得不紧张，不过也不是所有人都紧张。第一、啥都不会，只打算看到点别人的来混分的。第二、信心满满的，感觉考试很简单的，虽然不一定能考好，但就是有信心。第三、学霸级的，准备万全，只待高考一展身手。四、实力在高处，目标在低处，发挥自然稳定。至于我们大多数人那紧张是无可避免的，我们本身是感觉不到紧张到底是什么东西的，但潜意识会自我保护而产生紧张行为，莫名的手抖、睡不着、看见题就怕。有时还会产生莫名其妙的情绪。
如何缓解压力，首先做适应性训练，通过做题来确定目标点，从而给潜意识带来一个安全指令，避免莫名的恐慌。没有心理学基础的人可能不知道潜意识到底是什么，那我用个简单的词，下意识行为，就是说，心态不调整好，你就会不可控的产生一些行为。举个例子，有一个胖胖的小伙，平时就是那种高不高，低不低的成绩，处在本科线附近，老妈子还老骂他不努力，他一直不是很关心这些，每天早早就睡，努力这种事对他就是睡醒吃饱了才有的。在高考前，他整宿无法入眠，而他本身啥都没想，除了知道明天考试，别的啥都没想，那么为什么依旧紧张了呢？其实，本人觉得没啥可紧张的，但潜意识却做了复杂的指令分析，首先，主观意识输入明天考试，潜意识就会分析重要程度（最高级别），会导致后果（挨骂，考不上不知道干嘛，对未知的恐惧），反馈信息（莫名的紧张）（来自于远古时代人们对重要事物的行为反应，古人是无法分清梦和真实的，所以后人产生了潜意识，真实世界的事会在潜意识里形成新的处理模式，潜意识可以记录一切。通过催眠师可以把别人记不起来的记忆唤醒就可以知道，潜意识里的数据量级是惊人的高。如果，考前不做自我暗示，让自己有信心，就几乎无可避免的会受到潜意识分析，而结果是所有发生过的相关事件的综合反馈），结果（无法入眠）。这里我们可以看到，哪怕主观上觉得可有可无，但潜意识却会做出分析，而反馈结果可能更加加剧了你的紧张。说个简单的例子，你妈说别紧张，考不好没关系，你知道这就是句安慰的话，肯定希望考好，而不是考不好没关系，真要是考不好或许没事，但也可能挨骂。而你的潜意识会做出全面判断，分析你妈的可信度和以往的处理手段，得出一个综合结果，进而警告自己，但这种警告弊端太大，就是你不知道潜意识反馈的是什么，但你会有种预感就是你妈要是知道你没考好会怎么收拾你。
考前要自我暗示，一旦你全面分析了各种结果，并且做了最优处理，而不是因为不知如何面对可能到来的麻烦，你就能有较好的状态。有人说，越想越紧张，但潜意识处理也一样，而且潜意识不会做出任何主观上的调整，只有心态调整好了，把所有事情把控在自己的控制范围内，才能做到有信心的面对，有些人主观意识很强，好像一切尽在掌握，哪怕遇到惊人的麻烦也会淡定的分析处理，这种人不紧张吗？其实紧张是有的，但他能准确的去解决紧张，从而达到很淡定，但当遇到很重要的事，比如，挚友去世等，也可能无法平静，因为潜意识中事件级别太高了。同样的，我们若是不处理明白潜意识问题，就可能导致莫名的紧张。高考如何处理紧张呢，首先，习惯性的适应考试模式，多做高考卷，模拟卷，以适应考试模式，减轻考场气氛压力，而后就是找好考试前的住所，提前适应睡眠环境的改变，适应性提升了就可以避免不必要的环境问题。家长跟着会增加不必要的麻烦，当然，自己家就在考点附近的不算，毕竟不会导致学生吃饭时间太长，而我经历的就是出去吃根本排不上，一个孩子吃饭来了一家三口，简直把我愁死了，吃个早餐排了半小时到手。再者家长来会使的学生本身自由的环境气氛破坏，感觉自身不够自由，啥都被安排了，一直在家吃的可能还行，但突然来家长的，气氛瞬间就会有些不适应。
适应性的大致这些，那我们再来说说做题压力，首先，高考考的是会的东西，而不是不会的，凡是遇到看不明白的题目，果断跳过，因为思路陷入死胡同是无聊的浪费时间，还有按顺序做题，因为难度梯度是按顺序的，时间把握明确，每道题有个大致的时间，有些题可以看一眼就过去，比如，数学最后一道选择基本算B就完了，不带细心研究的。至于压轴题，写写会的部分，不会的按老师做题的格式处理到哪算哪，像导数第一问就是直接求导的，第二问，基本上就是要进行二阶导数，求一阶后，判断单调性，化简后进行二阶（有时要转换一下，或者截取分子之类的），继续判断单调性，之后再推导回去。如果，不按套路来就当没见过这题。题目难度啥的是有高考标准，至于那些偏题是不能出在考卷上的，难度大小在于融合知识点多少，技巧性的东西有多少，而其他的你哪怕想到过，也不会出的，真正会出的难题都是课本上例题的升级，简单题就多做做，经典的综合题考前一个月频繁刷，如果目标不高，那就放弃一些题（仅仅看答案理清思路就行），基础题多做做，5成简单，3成中档，2成难题。其中7成是基础题，你得到6成的分就已经是本科了，所以有些难题舍弃了是有必要的，当然，有心考好点的大学的就要更在基础上扎的稳，不然粗心大意分数就炸了。只要万事俱备，那就能以好的状态面对考试。
五、如果是女孩还有个特别的麻烦，就是考前遇到生理期，处理方式就是提前一个月通过避孕药或者黄体酮来改变生理期，辛辣生冷的就要避免，不然，会很难受。（虽然，身为男生的我不可能理解是种什么感觉）
以上是针对考前的，至于考试技巧老师肯定会说的，如何处理不会的题，如何把控时间这些老师都会说的。那我们继续说说上高中后该如何正视高考。
首先，我们要明确的知道高考的价值与意义。这个世界是不公平的，但也因为不公平才会有竞争，有努力向前，有这个精彩的世界。资源的不对等导致有过得好的，也有过得差的，在古代知识是昂贵的，只有少数人才拥有。知识有多重要，对于我们而言感受不深，但对于古代人来说极其重要。我们可以想象一下，一个字都不认识，成语听不懂，数字不会算，没有任何知识基础的古代奴隶，他们对于贵族而言就是个会说话的牲口，美其名曰—奴隶。奴隶不懂自由是什么，就像被狼养大的孩子会像个野兽一样行动，奴隶被限制的不只是知识，而且还有思想，如果你试图废除奴隶，那么他们就会换个称呼，这是雇佣的仆人，付的就是吃的，奴隶之所以无法改变，主要是思想，根本在于他们没有任何知识，对世界一无所知，如果奴隶懂知识，那他们就不会再忍受像牲口一样的生活，他们会为了自由而努力，就像黑人运动一样，哪怕是死亡也要得到平等。这个世界上知识永远是昂贵的，我们所学的是普遍公开的，但真正有资源的是世家，他们的父母会教会孩子不一样的知识，而不是仅仅学校的这点知识，世界的不公平就是这样。就比如，古代人们信奉儒家思想，信奉佛教，可对于帝王而言这是为了奴役人的手段，为了稳定而产生的，儒家思想讲究的是和气，佛家更直接，说是上辈子的因导致这辈子的果，这不就是瞎扯吗？让人受苦受累的还让人要心理上接受这种情况，当成千上万人信了，就会认为自己真的就是这种情况，认为自己是还债来的，从此一辈子就只能忙碌到死了。所以，知识是思想的根本，是眼界的源泉，是人平等的基础，如果，你觉得学习没有深入的必要，那我就可以说你打算让自己处在被管制的人中，俗称打工仔，不过打工仔和奴隶差距很大，至少打工仔是有人权的，打工也是分高低的，有些人可以过得充实富裕，有些人只能劳碌此生。高考是一个分水岭，跨过去你能看到不一样的领域，反之，你要绕很多路才能找到那片领域，而这中间还有一个差距就是眼界，因为人群分割的缘故，我们等于处在不同的山峰，清华北大是中国最高的两座，人脉与眼界就是你跨过和绕过的差距，同样的专业，本科和专科或许学的没多少差距，但差距不一定在专业上。高考这个分水岭有多重要你需要知道，大学学什么，学专业知识，可学的更多的却是实践能力与人脉，大学是知识积累与向社会过度的场所，跳过去你很容易产生与社会的脱节。因此，大学还是要努力争取的，不为任何人，就为自己能更好的适应社会。
高考有多重要自己理解吧，我们继续下一个话题，高中如何去学，如何分配时间。
你可能会问，时间都排满了，哪来的安排，其实，时间排满了也没关系，我们可以提升效率与效果，生命的时间轴上宽度决定面积，高中也一样，如何把学习的知识融汇才是重点。本来学习是有四步的，预习，听课，做题，复习。但我们可以化简一下，便只有听课与巩固。听课是基础，巩固是知识的转化。高中开始的两年都在上课，第三年就开始复习了，两年的课，一周一个大知识点，听课基本上涵盖所有知识点与考点，要是上课跑毛了就全完了，做题可以做一半剩下的看着答案抄都行，但千万别全看答案，思考是必要的巩固手段（看答案做题是顺着思路，但自己做就可能有很多方向，而自己不知该如何处理），要是你连做一半题都做不到，那就是听课效果太差了，要注意时间分配，尤其是要保证睡眠，听课是基础，没这个基础保证做啥子题，所以听课认真听就行了，其他的都可以放点水，唯独听课没有可以放的水，知识重复多少遍才够，理论值是7，但我们要经历的恐怕有几十遍，可能你没注意到，但高考就是那种要做到你看题就知道考啥知识，处理步骤是什么。再往后就是不断的重复做模拟和真题。高中开始时时间安排可以松一点，按照正常课程安排走，高三就会整天忙了，研究题一直研究到很晚，而之所以不能轻松点，其实很多人是之前课没好好听的缘故，所以，特别尬的事是高三在为高一高二补锅，这样会特别累，本来做完了就行，但错题太多就会导致还要不停的翻阅查知识点。
总结一下，高一高二听课很重要，几乎会影响到高三学习的困难程度。时间安排就是把睡觉安排了就行，别的跟着课程走。题正常是做不完的，能做一半就算可以了，当然，有些地方可能题确实不是要求做很多的，不过，全国来看，练习的题数量是做不完的，有些人厉害三年做的有几米高，我们多数人也就那么几十本册子。
作息其实本就是科学研究的，课程为什么在四十多分钟，晚上为什么多数都会十点下自习，这些都是有科学研究的，所以，正常作息就行。
最后，祝愿高中生活愉快，能有个不错的回忆。
