2020-08-17
今天背部中心靠左边地方有跳动，右边胸口还有大腿跳动了几下但是很快就消失，做完脚的activation后明显有感到脚在发热，拉完右腿起来冥想几个呼吸时突然就发现膝盖骨跳了一下然后彻底放松，因为手放在膝盖上感觉特别明显。两腿张开向前趴时突然感觉背部下端又开始有被覆盖的感觉，但是脊椎感觉特别明显。起来后两手放在膝盖上，也是突然一下子就放松，可见下去时膝盖太僵硬，需要练习放松。结束后两腿内部感觉有轻微的颤抖，但不如从前反应那样强烈。上课时感觉脚板又似乎像在jacuzzi里那样在跳动。
2020-08-18
蝴蝶式时感觉整体内部有能量在流动，感觉很快就要转动起来，不过待的时间并不够长， 还没得来及更好的感受，不过全身仍然在跳动。做完dragon pose，half moon pose, pigeon pose的右边后，脚完全麻了，不知道为什么，然后明显感觉在half moon的时候，把手放在头顶时不能稳定，老师说是因为没有把力量踩在脚趾上，然后呼吸变得急促，无法放松，感觉腿部特别紧。pigeon的时候感觉右边臀部也是很紧，压得很疼，放慢呼吸的确可以把这种疼痛呼出去一些，但仍然是期待结束。在做左边时，明显感觉时间短了很多，并且感受没有右边那么多，老师说时间是一样长，是因为我们先做右边，大脑已经知道我们要做什么了，所以就会感觉容易一点，并且身体也会更习惯了，就跟生活里的其它事情一样，第一次总是感觉更受不了。结束后感觉颈部和背部都继续在跳动。
2020-08-20
今天不管哪个动作都觉得很难，感觉腿一直在颤抖，也不稳，然后头脑里一直有个声音在告诉我，这个动作太难了，我需要停下来。虽然老师一再说放慢呼吸，关注呼吸，我已经很难很专注地呼吸，并且半月式时一闭眼睛感觉更不稳。老师说在颤抖也是在启动肌肉的过程，我们的大脑不熟悉这个动作，这个感觉，所以会害怕，会气馁，正是这时候，应该更要努力地去突破。好吧，我下周再试一试。
2020-08-21
今天的activate脚时感觉膝盖已经越来越放松，肚子里面有一股气在流动，就像内脏在打隔一样，很多次。然后半月式时感觉可以呼吸缓慢一点，比昨天强很多，感觉得膝盖的拉伸，呼吸有一直下降到腿，并且膝盖离地后，脚没有颤抖，但是脚板在跳动，膝盖也跳动了几下。不过拉伸左边大腿时仍然感觉没法稳定，特别是闭着眼睛完全没法稳定，睁开眼睛好一点，但是稳定的时间不长，不过已经感觉比昨天好。两腿张开身体前压过后，脖子右边在跳动，特别是右边大脑也在振动。后来躺下来休息时，全身有点振动，很快进入了冥想状态，感觉身体已经不在瑜伽垫上了。
