恐惧每个人都有，它是是深埋在基因里头的，我们的原始祖先在十分恶劣、危机四伏的环境当中锻炼出了这种恐惧的本能。所有没有恐惧‘基因’的祖先，都死掉了，没有留下‘不恐惧’的基因。所以，面对恐惧，我们都是处于一个起跑线。
所以，面对恐惧首先是认识它，知道它的存在；然后分析它的原因，以及后果；最后找到恐惧链，只要去除其中的一环，恐惧就会逐渐瓦解。如此，离战胜真正的恐惧就为时不晚了。
什么是恐惧呢？恐惧最常见的现象就是逃避，不想面对。不想面对的方式有很多，比如面对批评的时候，最有可能反应度低；比如放任事物的发展，直到最后一刻。
恐惧的最本质的原因是，规则改变自己难以适从。我们都有适应环境的本能，哪怕那个环境十分恶劣，到只要适应了，就不会太难受。举个极端的例子，有的人在监狱待适应，对外界自由的世界反而不适应了。恐惧，不是因为我们害怕更坏的生活，而是害怕改变。
我们对很多事都如此，比如大学毕业。不是工作之后，有多苦，而是不愿意接收毕业后所面临的新规则。因此，获得真正的勇气需要正视自己，成长自己，而不是去依托规则。直面自己喜欢什么？擅长什么？想要什么？什么东西重要，什么东西不重要？
