炎热的夏季，是脑梗的高发时节，此时，一定要做好预防脑梗的工作。

酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，十分容易诱发脑梗，可瞬间夺人性命。

尤其是，中老年人、高血压、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。

一旦发现身体出现异常，应及时就医检查，切莫忽视。

夏天，“头部”出现4大征兆，十有八九是脑梗，早检查，别拖延

1、眼睛：突发性视力模糊

视力突然的模糊，看不清东西，可能是几秒钟，或是几分钟，但是一会就会自己恢复。

出现这种情况，一定要及时检查。

当脑部组织堵塞，影响到视觉神经，就会出现视力的障碍和异常。

2、嘴：口水日渐增多

很多人将睡觉流口水，当成是睡的香的表现，其实流口水，也可能是脑梗的信号。

尤其是老年人，如果最近一段时间，白天出现嗜睡的表现，睡觉时还多流口水，应尽早做个脑CT，查一下脑血管。

3、舌头：舌头开始发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

4、持续头痛

在发生脑梗前，大部分的患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心，呕吐等表现，临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞。

还有一部分人会有严重头晕的情况，表现为天旋地转、无法正常站立，严重者会反复性的头晕，这一般是缺血性脑梗导致的。

不想脑血管堵塞，三类食物不要吃：

1：油炸食物

如炸薯条，炸鸡，油豆腐，油条等。容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞。

2：高胆固醇食物

如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。含有过多的胆固醇，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。

这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

3：高脂肪食物

如肥肉、腊肉等。含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。

如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

夏季，防脑梗，做好6件事！

1、慢起床、慢排便

一宿的休整，早上身体血压偏高，“慢”起床为身体留足“缓冲时间”，可预防血压“骤升”。

早上排便更健康，但不要“太用力”，否则用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。

2、补充α-亚麻酸

来源：苏子油

α-亚麻酸，是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

日常想要补充，可以用5毫升的苏子油，或者是秋麻仁油拌酸奶食用，而苏子油，是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。

3、多膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

4、常活动

踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。

踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？

很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。

5、少激动

研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。

6、少烟酒

吸烟、喝酒，都不利于血压的控制。

高血压者，一定要注意，戒烟戒酒，尤其是喝酒。

炎热的夏季，很多人喜欢喝点冰镇的啤酒，虽然解渴，却不利于血压健康。

吸烟，会增加高血压者发生脑梗的风险，越早戒掉越好。

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