往上看是攀岩的其中一个诀窍
对于愈高阶的攀岩者而言，心智技巧的功效可能远大于攀登的技巧，心智的力量远大于肌肉的力量。
成功有迹可循，读书和输出，学为己所用。今天分享的书是《我焦虑得头发都掉了》。看这书名都感觉焦虑，别担心，这本书通过另外一个角度告诉我们焦虑是好事。
智者能主导他们的心灵，而愚者只是心灵的奴隶。
1.『焦虑与生俱来』
把焦虑看作成功晋级路上，打怪兽其中一个高级工具：训练心智的法宝，拥有它你就拥有超级能力向前进。
许多历史名人，像美国的华盛顿总统，都用过焦虑成为训练自己心智的超级能力的工具。
古希腊哲学中，焦虑是人类在高压环境中一个成功的机制，可以让人做更好的选择。
简单来说就是把人生的事情分成可控和不可控两种。
从小我妈教育我，遇到挑战，首先问自己：事情是我可控还是不可控？如果这件事儿我能改变，那请继续努力，如果这件事儿已经无法控制，请先去做自己可控制的事情。
Easy choice, hard life.
Hard choice, easy life.
Jerzy Gregorek
2. 『有效重写规则』
其实一切情感上的规则都是我们说了算。正反面没有错对，只要懂得利用它们帮助自己做正确的事就好。
昨天在教会聚会上，教师问我们一个问题：自信是什么？各种回答：是一个能力，是个力量，是一个经验……
都对，可是有多少人会在焦虑情绪来的时候运用自信？如果负面的念头像铅块一样，增加你的沉重感，那自信就是一种无形的力量，可以帮助你成功晋阶。
焦虑的情绪如何在不知不觉中影响我们？比如说你是一个篮球员，没有接到传球，对自己很生气，接下来整场比赛都失控导致失败。你是一个公司CEO，因为一个小错误，对一位很有价值的员工发脾气，因而损失一个员工。你是一个大学生，因为各种功课考试压力，你会感觉无助和无望，选择自杀，失去最宝贵的生命。回头看看过去人们是不是因为焦虑押上许多巨额赌注？
焦虑来的时候最重要就是有觉察力，焦虑不可怕，没有察觉自己正在焦虑和不早点调整，才比较可怕。
撒旦是狡猾的魔鬼之王，任何不好的感觉都来自于他，他来世界很专注的一个目的：尽可能让更多的人比他还要惨，把他们拖下地狱最底层。
一旦察觉自己焦虑，告诉自己，不错哦，有认知，然后赶紧在心智工具箱找工具帮助自己。
3.『焦虑自助疗法』
不行动的代价列表示范。
我们可以给自己写情绪日记，把觉察的情绪统统列出来。
然后像会计一样，把自己的各种情感和焦虑，做一个对账表格，遇到挑战的时候也先列个表，会很清晰看到哪些可掌控的事儿自己现在可以做？
在选择好决定做那一件可以掌控的事后，首先反过来问问自己不做这件事儿，会在：
情感上，健康上，经济上，
在未来六个月，一年和三年：
不做会有什么风险？去避免这个后果，可以做一些什么？如果做了这件事，可以得到什么？
做完这个表，你会发现不行动的代价更大！评估和主动管理的风险后，你的焦虑情绪会消失很多。
做完这个表，你会发现不行动的代价更大！评估和主动管理的风险后，你的焦虑情绪会消失很多。
这个时候，我们内心是扎实的，自信的，一次完美的，成功的任务往往是在心无所求，顺势而为的情况下自然发生的。有时候真的不期待，得到的时候反而会得到，那你都准备好的时候，属于你的自然会在你身边出现。
因为我们的大脑对成功有记忆，通过心智训练及时得到整体的调整，最好的状态得到完全发挥，让这种感觉找到自己，用灵魂去找，用身体去感觉，走心不要走脑。回想过去最好的时候，你是什么样的心情和感觉？穿什么衣服？听什么音乐，休息了多久，这些资料越清楚，你越可以找到自己最佳表现的感觉，从而进入自己最佳的领域，完成打怪兽任务，成功！
参考书目：《我焦虑得头发都掉了》[美] 罗伯特·L·莱希
每天反复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。
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