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一、别把时间浪费在坏情绪上。
如果回到十年前，别把时间浪费在坏情绪上。
焦虑，伤春悲秋，胡思乱想，闲愁万种这些小情绪需要管理，坏脾气不是个性，更需要管理。管理坏情绪：
二、屏蔽负面情绪源。
（一）远离爱抱怨的人。
（二）远离让你感到自卑的人。
（三）为什么四个人的团队比八个人的更高效。
三、写下你所有的不高兴，解决它。
去阅读，去书写，去运动，做一切可能的事情去沾满自己的时间，而不是去抱怨。比如我发型不好看，比如我和老公吵架了......最好的是拿一张白纸出来，把所有的不开心不高兴逐条写出来。然后想办法解决它。
大部分事情都是可以通过我们的思考和努力都是可以解决的，比如发型不好看，我们可以去换个发型。但是也有一些事情是无法解决的，这时候该怎么办？试想自己坐在艺术人生的高脚凳上，等着朱军采访，想想一下自己如何熬过去；也可以把家里的各种口红变好，不用的情绪涂上不同的色彩，进行情绪疏导。
一定不要做情绪的奴隶。
四、常备一罐怡口莲：让负面情绪量化。
每次要大动肝火的时候吃一粒怡口莲，如果年终剩下的怡口莲糖果很多，那么买一份大奖品送给自己。每天可以留出5分钟的时间用于抱怨，但是时间不要太长，而且一定要选好你的树洞，记得去和亲近的人抱怨，最好也有同样抱怨的人。学会倾诉也学会倾听，同病相怜的人会成为好朋友。
除了把情绪量化，也要学会记日记，记你的情绪日子，更重要记你的成功日记。
