大学第一课是什么？

17级的小鲜肉们，

恭喜你们已经迈入交院，

成为我们交通与物流工程大家庭的一员😉

军训是开始大学生活的前奏曲，

在开启前奏之前，

小5给你们准备了军训攻略大礼包，

请注意查收哦✨

历经一番血泪苦，敢教自我换新颜，一边享受，一边泪流；一边经历，一边成长。

       衣着      

1

学校会发一套迷彩服，包括帽子、鞋、肩章什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。（尤其是遇到下雨天，多带的衣服更显重要）

2

军训是有军训鞋的，每天军训结束就用热水泡个脚，没事多揉一揉。(脚出汗比较多的同学，可以去买很厚的卫生巾当鞋垫，比较吸汗还能缓解疼痛)不要怕尴尬，毕竟学长们都是这么过来的。

3

在身体和心理上都要做好吃苦的准备，每天都要早起叠军被的，不要慌乱，更不要忘记穿上你的黑袜子哦。（教官规定军训要穿黑袜子）

4

别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确比较厚沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏。至于怎么穿，教官会教的。(记住，不要在教官面前衣冠不整)

5

尽量每晚洗洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受。（还会遭你的女神嫌弃的）

轻轻的我走了，正如我轻轻的来，我挥一挥衣袖，带走了军人的风采。

        饮食      

1

早餐、午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话训练没力气没精神还会胃疼。吃多的话会渴，跑步还岔气。

2

不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁补充太多，不然每天那样出汗、暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。（如果你觉得长痘好看，那你就吃吧）

3

喝水也要适量，还有流质食物，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的。（他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈）

4

有条件的话尽量每天都吃钙片等保健品，军训时运动量大，营养得跟上，吃点钙片和维生素，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。（其实中暑晕倒后你的生活那就一片光明了）

没有经历地狱的磨练，无法有战胜死亡的勇气;

没有流过血的脚趾，不能迈向胜利的前方。

        作息      

1、每晚睡觉前，要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，洗去灰尘也同时检查身体有没有晒伤的情况出现。

2、睡前可以在床上揉揉小腿放松一下，不用多专业，一条腿揉3~5分钟就好，助于缓解第二天酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

3、晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢恢复的时期，所以建议同学们还是不要熬夜啦，早早休息，既为第二天的训练养足精神，也为早早白回来做好准备啦。

4、一般是起床后洗脸刷牙，牢记作息时间，尽量把闹铃定的早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西，军训时不让随便离开的哦。

军训，会使我们快速成长——因为酸甜苦辣在这里尝遍。

军训，会使我们充实独立——因为训练的热让我们放下离家的孤独。

        其他tips      

1、军训时会大量出汗，防晒霜买30倍以上的。（否则就会被晒成黑泥鳅了，不要问我怎么知道的，说出来都是泪啊)

2、随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。（一般教官不让带手机的哦）

3、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

4、随身带一个小的喷瓶，里面装一些清凉水，或是保湿水都可以，休息的时候对着脸部、颈部喷一喷，既能降温又能镇静皮肤防止晒伤。

5、军训一天了总要洗个澡，去洗澡的路上一定要加快速度，澡堂是爆满的。尽量不要带贵重物品，除非你自带锁。（澡堂是没有锁的，有需要请自带）

6、大家身体不舒服要及时告诉教官，特别是女生例假痛经，能带病坚持固然是好事，但是晕倒在队列里对自己身体也没有什么好处的。可也不能因为辛苦老是说自己不舒服，要学会不怕苦，不怕累。

痛苦中磨练意志，严谨中铸造坚韧!把汗水和泪水抛在脑后，让意志力永存。

如何防止中暑

        一旦在军训中发生中暑怎么办?如果出现轻度中暑，应到通风处喝些凉开水休息，并服用防中暑的药物。中暑者出现轻度发烧时，要用冷水浸泡过的毛巾敷擦其头部、腋下和大腿。如果发烧较严重，要用裹着冰块的毛巾敷，并请医生救治。感觉头晕乏力要及时告诉教官或同学。如果感觉站不住了，切忌不要直挺挺地倒地，可以扑在附近同学的身上，或者慢慢蹲下去。

如何处理运动扭伤

       如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。

军训是地狱，

但是是那种让人去了还想去的地狱。

军训让你在大学不让自己被懒散吞没，

也许军训生活真的很累，

苦两星期，却是一生难忘的回忆。

不过……

小5对此发来慰问O(∩_∩)O

爱你们哦      

愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉。

晚安，好梦。

还扯啥、嗨啥！明天早起训练呢！！

来源于微信公众号：交院小5

本期编辑/鹿帅祥  史玉姣