你是否总是语言上的巨人，行动上的矮子？

你是否总是晚上想想千条路，早上起来走老路？

你是否总是放假前夕规划全，收假之时零执行？

如若你有以上的情况，那你有思考过，自己为何总是间接性踌躇满志，持续性散漫堕落吗？

接下来，我将与你一起探讨具体的原因，并给出相对应的破局方法论。

一、什么是间接性踌躇满志，持续性散漫堕落？

偶尔就斗志昂扬，想要大干一场，但只有3分钟热度，一会就没了，称之为间歇性踌躇满志。也有人称之为，积极废人。

一直自我堕落，得过且过，则称之为持续性散漫堕落。

总的来说，就是时常立志干大事，但总是持续性半途而废，持续的吃吃喝喝，今朝有酒今朝醉。道理读懂，臣妾就是做不到，生活目标性不强，自律性不堪一击。

这类人很爱给自己立Flag，但很少能做到，他们在心态上积极向上，行动上却宛如废物。他们往往在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。妥妥的思想上的巨人，行动上的矮子。

网上对积极废人式养生的描述是这样的：

养生要从青年做起，为了让自己老了之后成为一个优雅的老太太，必须从此刻开始。

于是买了红豆薏米、粗粮种种，锅碗瓢盆，万事俱备，只差枸杞。还是明天再做吧，买好枸杞在做个正宗的养生粥。然后就变成了明日复明日，最终无疾而终。

二、你为什么会这样呢？

1、目标不清晰

目标是成功的清醒剂，如若目标不清晰，缺少刻骨铭心的理由，往往就很容易迷失自我，得过且过，变得迷茫无助。就如同一艘没有灯塔的船，没有方向，没有目的，没有照亮前进的光亮，那一旦遇到暗礁，就会面临沉船的风险。

目标不清晰，很容易变成小猴子掰玉米，最后捡了芝麻丢了西瓜。

目标不清晰，执行力就会变弱。

举个例子，

2、短期主义，急于求成

40年前，斯坦福大学心理学家米切尔，做了一个考验儿童耐心和意志力的棉花糖实验，在实验中，小孩子可以选择立刻得到一样奖励，或者选择等待一段时间，实验者返回房间（通常为15分钟），将得到相同的两样奖励。

十几年后，研究者发现那些通过实验的孩子成年后更加成功。多年来，心理学家一直认为智力是预测人生成败的最重要因素。

但米切尔认为智力其实受制于自我控制力，“我们无法控制这个世界，但我们可以控制自己如何去看待这个世界。”　

古语有云：有志者立长志，无志者常立志。

每个人在做事之前都会权衡利弊，人往往只会选择对自己有利的事情去做。当一个人他是鼠目寸光急于求成的短期利益者时，他就只会追求短期效益，他无法延迟自己的满足感，没有等待的耐心。

这就如同，春天播种，夏天就想收割，于是很容易造成半途而废的情况。故而无志者，常放弃，也就常立志。

3、意志力是有限的

《意志力》一书说，人的意志力是有限的，只要你使用就会产生消耗。而且我们只能从同一账户提取意志力用于每天的各种不同的任务。当意志力下降到一定程度，大脑的前扣带皮层就会罢工。

平时我们控制思维、控制情绪、控制冲动、控制表现都会消耗意志力。所以我们要把意志力用在刀刃上，提高专注度，尽可能减少被外界干扰的因素。

4、执行力差，喜欢拖延

有人问我，长期伏案工作导致颈椎疼痛，按摩艾灸都不管用，该如何改善？我告诉她，我之前也是如此，后来一周去上5节瑜伽课，就再也没有痛过。她听完，直摇头：“没时间，工作太累、还要做家务......”，多的是一箩筐的理由。

其实，一个人不想做一件事，就会有千万种理由，想要做一件事，只有一个理由，那就是想尽办法办法想尽的去做。

这年代，谁不忙？时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。你没时间锻炼，你总会有时间生病；你没时间锻炼，你却有时间看小说，刷抖音。

在工作和生活中，我们常有这样的体验，有的人总是比约会的时间晚到一点，作业总是要拖到不能再拖才做，年初信誓旦旦制定好的计划，到了年末却一项还没有完成。

三、如何解决？

1、明确目标，死磕到底

首先明确自己的目标，并为其找到一个刻骨铭心的理由，而后死磕到底，用生命捍卫目标与承诺。

有人问我，如何坚持日更？说实话，我也想过放弃，中间也有断更过。

其中有两次捍卫目标的过程，最令我印象深刻。一次与朋友去ＫＴＶ唱歌到深夜，当天为了日更，我坐在ＫＴＶ，耳边歌声嘹亮，但我瞬间抽离，开始了冥思苦想，最终完成了日更。

第二次是去年１０月份，去西双版纳给闺蜜当伴娘，晚上又是Ｋ歌，又是烧烤，喜气洋洋，我就坐在ＫＴＶ写，走路写，坐在烧烤摊写。就在我快要写完之时，意外发生了，一不小心被我删除了。当时的心情，五味杂陈，自责咆哮过后，立马从头开始，直到凌晨２点写完才安心入睡。

对于目标，没有诀窍，只有死磕。

《自控力》一书里说：

当我们打算做某件事情或学习某项技能时，我们的本能会拖延、会效率低下。除了在大脑中演绎失败的各种结果，还可以设想身边人的反应。

试想，如果你真的失败了，身边人反应只有两种，亲者惋惜、仇者正中下怀。

多想想身边人的反应，让自己先被绑架，你就有动力坚持。

1、长期主义和增强延迟满足的能力

“延迟满足”就要学会忍耐，不是说一味地压制想玩的欲望，而是把棘手的事情先做完，然后，带着一份工作完成后的充实感去玩耍。这个时候，才会玩得痛快。

具体该怎么做呢？

第一个小技巧：在做计划的时候就把难做的事情排在前面。

比如说，你今天上午的计划里有这样三件事：寄快递、回访难缠的客户和整理文档。

那么，你可以在心里想一想，这三件事哪一件对你来说最不好做呢，你就把它放在第一个来完成。这样带着完成后的成就感，再去做其他的事情，会更容易更高效。

第二个小技巧：把延迟满足带来的好处具体化。

比如说，你在解决一个困难之后，就给自己一个小奖励，奖励自己听半小时音乐，或者奖励自己发半小时呆，并且就把这些小奖励贴在困难的后面，这样在解决困难的时候就会充满干劲。

第三个小技巧：视觉化目标法。

把自己的目标用图片或者计划，全都勾画出来，每次做事之前都看一眼，要明确哪件事情一定要达成才没有遗憾。

2、把意志力用在刀刃上

在完成任务、制定目标方向，《意志力》一书给出了以下方法：

第一，最好某个阶段内，只专注于一个清晰的目标。

第二，关注长期/远端目标，会让完成效果更好。

第三，多个小目标之间应该相互支持而不是相互冲突。

第四，制订月计划，在变通中执行，而不是严苛的日计划。

3、提升执行力，终结拖延症

方法一：认知方法

简单说就是先要觉察自己的拖延症表现在什么事情上，觉察之后，先接纳自己的拖延，并为此做出计划，然后按计划进行改变。

方法二：先完成，再完美

有人问一个小说家，如何成为一个作家？小说家说：现在就写，不要等。

很多有拖延症的人，大部分有完美主义。对于完美主义，时刻需要提醒自己，先完成，再完美，不然有可能永远都不会开始。扎克伯格的Facebook办公室有这么一句标语：比完美更重要的是完成。

方法三：果断行动

有意识的坚决执行计划，当内心有想拖延的时候，立马觉察，然后接受现在立马去做的事实，果断的迈出第一步。在做之前，不要把困难想的太大，一旦最先想到困难和痛苦，就会导致一拖再拖的情况，可以先想想完成后的收获与成就感。

《道德经》说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。

人，最大的敌人是自己，战胜自己方能成就未来。

最后，希望我们都能战胜自己，不再晚上想想千条路，早上起来走老路。

让我们一起做一个立长志的人，而不是做一个常立志的人。