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女人有大姨妈，男人呢，有“大姨夫”。总有那么几天，什么事也不想做，什么话也不想说，就想睡个大头觉，宅在家里，刷一天剧，或是打一天游戏。
工作状态持续低迷，反应也跟着变得迟钝；莫名其妙地食欲不振，包括对自己通常喜爱的美食也不为所动等等。
这篇文章初稿是去年写的，当时只是一个简单的书评，小半年过去，现实情况在改变，认知也在改变。
对时间管理认识的越深，也越感到身体上的疲惫。想要做的太多，能力不足，时间不够，更有身体上的吃不消和情绪上的周期性波动。
读书不能死读书，要为生活服务，也为了帮助自己更快地找回自己，调整阅读方向，集中在精力管理。以前说读书要读“旧书”，指那些曾经读过的好书，因此，翻箱倒柜，再通读《整理情绪的力量》和《抗压力》两书，希望能从中得到一点力量。
什么是精力管理？美国作家吉姆·洛尔在同名书籍《精力管理》一说中给出了他的答案，作者从身体、情感、思想、精神四个维度进行全方位剖析，操作性极强。
基于此书，酿酒会持续性更新一系列精力管理的相关文章，本文主要着眼于情绪管理。
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大家都知道房间需要定期的收纳整理，每次大扫除后就会焕然一新，但你是否知道，负面情绪也可以通过收纳整理的方法达到“焕然一新”的效果呢？
在《整理情绪的力量》一书中，作者有川真由美就提出了一种观点：给负面情绪分类。
负面情绪指什么？愤怒、紧张、无助、悲伤等等，凡是那些造成我们身体上不适，影响日常工作、生活的情绪都可以归为负面情绪。
当一个人负面情绪过多，负能量爆棚的时候很可能只是“生病”了，如同感冒，如果不吃药，自身的免疫系统也可以在一段时间内恢复，但如果严重，就需要及时就医，针对治疗。
负面情绪亦是如此，偶尔的生气、暴躁、无助没什么，但是长期如此，就需要重视起来。
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负面情绪有很多，但仔细发现负面情绪的产生以及解决之道都殊途同归，可以通过以下四种方法逐一化解，四种方式循序渐进，可以当成一个标准流程处理。
第一步，离开现场
生气的时候，心中默念“1，2，3…10”，避免过激反应造成的不良后果。伤心的时候尽可能的避免听一些伤心的音乐等等。
简单地抱怨两句可以使自己冷静下来，但是一定要给自己设定一个时间，不能让负面情绪一直包围着我们。
第二步，适当发泄
难过的时候就尽情哭一场吧，可以的话，去睡一觉。完全的压抑负面情绪只会带来更大的反弹，适当的发泄非常有必要。
在《抗压力》这本书中，作者就推荐了打网球这样一种运动宣泄法，将对方打过来的网球狠狠地打回去，既宣泄了我们的情绪，也锻炼了我们的身体，一举两得。
高三党，考研党，最好坚持一项体育运动，让自己有一个宣泄口，难受，压力大的时候就去找一个知心的人说一说，或者将其写下来，不要自己扛着。
第三步，更新情绪（重点）
我们同一时间可以承受的情绪有限，如同一个玻璃器皿，愤怒的情绪多了就不能使其他情绪进入，这个时候我们就需要转换我们的情绪，从行动、语言、思考方式三个角度尝试改变。
行动：我们常认为情绪在先，行动在后。
实则恰恰相反，按心理学的观点，情绪在行动之后，立即行动，散步听歌，用行动带动新的情绪产生，便可以避免负面情绪的长时间逗留。
语言：试着说积极的语言，给自己正向暗示。
改变情绪不容易，改变措辞却是我们每个人可以做到的。鸡汤很无助，但是某些鸡汤却可以在某段时间成为我们的精神支柱。
不要把“当初要是……就好了”挂在嘴边，关注当下才是当务之急。亦不要把“怎么办，怎么办”挂在嘴边，更不要去想“事情要是变得如何如何，可怎么办”。
思考方式：同样一件事每个人的看法不同。
踩了狗屎有人发怒生气，觉得特别倒霉，一整天都被负面情绪给占据。总觉得会有不好的事情发生。而乐观的人却觉得自己踩了狗屎运，今天要有好运了，而踩了狗屎带来的麻烦仅仅需要我十分钟的洗漱即可。
把“本来很想……”“都怪……”换成“多亏了……”学会感恩犯错，学会吃一堑长一智，只要不是生死，每一次都可以从失败中汲取经验，最终变成自己的宝贵经验。
拿生气为例，很多时候生气都是在拿别人的错误惩罚自己，这也太不值得了。不如把对方看成一个傻×，前一秒还无比气愤，下一秒只剩下对他们的同情了。
最后一步、追根溯源
当情绪缓和之后，静下心来好好想想自己为什么会产生负面情绪。
找到核心问题之后就想办法处理，学会区分“可以解决”和“无法解决”的事项。是自己的问题就改正，如果是他人的问题就不必过多苛责自己，没必要拿别人的错误惩罚自己。
如果事情繁多，压力巨大的时候，就拿出一张A4纸，写下所有令人感到厌烦的事情。当烦恼从大脑中抽离出来，变成文字，我们便有了更清晰的认识。
该面对的迟早要面对，逃避永远解决不了问题！
我是个挺没抗压能力的人，极度害怕失败，往往还没开始就被自己设想的坎坷所击垮。前两天，冬春交替，天气变化异常，再加上压力极大，身体一下子跟不上，感冒发烧，躺了2天才稍有恢复。
也因为感冒，强迫自己停下来，放慢节奏，被迫的给自己放了一个假。
给老妈打电话倾诉，急得老爸老妈要来郑州看我，赶忙安慰一番才作罢。报喜不报忧，是因为大家不想把一个人的苦楚变成一家人的担心。倒不如自己撑着，权当又一次成长。
情绪管理不是要我们压抑克制我们的负面情绪，所有的方法也不是关键，只是帮助我们减轻负面情绪的伤害而已。
情绪管理的核心在于不要以为情绪来了只能放任自流，等待时间治愈，我们的情绪可以被我们所左右，我们可以给自己开一剂“负面情绪处方药”。
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简书签约作者，在校统计男一枚，专注个人成长、时间管理类文章分享。写点身边的人和事，分享点有限的经验，愿你我都可以成为更好的自己。
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