其实加入这个小班之前我是有点犹豫的，因为不敢面对真实的自己，因为不自信不敢打开自己，又害怕自己做事三分钟热度不能坚持，又担心自己的负面情绪太多影响到其他伙伴，后来之前娟娟群里的小伙伴紫薇鼓励了我，告诉我越是害怕越是要诚实的面对自己，给自己一个机会，娟娟也告诉我没关系，要相信自己，打开自己的内心，在这样一个的群大家的负能量是会慢慢提升的，所以我决定了加入这个美乐爱觉小班，给自己一次尝试的机会。

前时间能量一直很低迷，经常情绪状态不好，有的时候早上明明是开心的，中午下午突然就情绪低落，陷入到不开心的状态，晚上睡眠不足，经常惊醒，身体上也出现很多问题，回想下这些情况是从我离职之后出现的。

关于为什么离职

我是8月初从上份工作离职的，当时的离职原因是因为自己本身患有腰间盘膨出，这份工作是要整天在椅子上坐着办公的，一天下来腰背是僵硬的状态，还有就是公司当时搬家搬到离我住的地方2个小时车程的地方，觉得太远，最主要的一个原因是我结婚2年了，一直因为身体原因没有要孩子，所以想着离职在家休息段时间把身体养好，然后开始怀孕。

离职后的第一个月我的状态还可以，每天去公园倒走，锻炼腰部，生活还算规律，从9月份开始我开始变的有点焦躁了，没有那么规律的锻炼身体了，有时候两三天锻炼一次，有时候一天下来都不知道自己干了些什么，在家里没事的时候就是看综艺节目打发时间，突然觉得自己这样在家呆着很无聊很闷，当时的那些想法也不足以让我充实起来，闷的时候自己一个人就去公园一呆就是一上午，在公司看着那些锻炼的老人，感慨自己这么年轻在家闲着是不是太浪费生命了，从9月份开始在家一天都待不下去的感觉。然而我的腰还是老样子。

关于失眠

在家第一次失眠是源于和老公的感情出了问题，不记得那天发生什么事情了，和老公大吵了一架，当天晚上失眠了，也是因为那段时间状态低迷，每天和老公的感情都不好，9月14号我和老公去西帮他买手表，期间因为我说不要买那么贵的手表他生气了（其实当时也是我不对，不应该说那些话，让他感觉我不爱他），他一气之下就自己回家了，我一个人在西单呆了好久，当时心里好委屈，我是最害怕别人丢下我一个人的，这种感觉从高中就要，那天回家我们一句话没说。

第二天是中秋节，我和老公去他朋友家过节的，晚上在他朋友家过的夜，这一天我们的感情缓和了些，9月16号是我们的结婚2周年纪念日，这一天我们又因为一些小事吵起来了，他说我一天到晚在家不上班，整天颓废的样子跟我弟没什么区别，这一话当时真的伤到我了，说到我的痛处了，是啊，我也突然觉得自己好没用，好没价值，开始好自卑，我们又开始了无休止的争吵，这一天我想着和他离婚，对他很失望，晚上的时候我们进行了大约两个小时的交谈，关于感情，我说他感情上面不懂体贴，他说我不懂生活，我们都有各自的理由。

关于乔任梁事件

9月17号早上无意中看到乔任梁因为抑郁症自杀的新闻，当时很震惊，因为网上朋友都在转发，所以看了很多关于他的新闻，也很想不明白为什么这么年轻的人会结束自己的生命，这一天因为这个新闻我的能量都很低迷，我也不知道为什么一个不相干的明星死亡会对我影响这么大，老公看了就没事。我开始关注抑郁症，开始联想自己这段时间是不是有点抑郁，为什么一直不开心，为什么和老公的关系处理不好，为什么自己会那么容易受别人的话影响，自卑感不自信无力感深深袭来，我开始恐惧我害怕抑郁，我更害怕死亡，当天晚上开始失眠，脑子里面满是对死亡的恐惧，我当时真的害怕，睡不着，然后就是整夜的失眠，第二天不记得做了什么，整天没有状态，第二天晚上睡的很早，8点多就准备睡觉了，但是不知道为什么越是想睡着越睡不着，结果第二天也是到凌晨2点才入睡，第三天也是一样，凌晨4点才入睡，当时每天晚上的脑子里有个神经是绷着的，我告诉老公为什么我一到晚上就害怕，心跳开始加速，很困就是睡不着，老公说我想太多了，不要觉得自己睡不着，你就认为自己能睡着就行了。第四天依旧是一样，2点多睡着的，也算是睡了几个小时，清晨醒来我开始察觉到自己不能这么下去了，这样下去身体会垮掉的，这段时间一定是自己的心态出了问题，心态好了肯定什么都不是问题，于是我开始求助。

向别人求助

之前加入一个职场群，有个女孩她也是因为怀孕在家里没上班，我每天会关注她的动态看到她每天虽然不上班却能量满满的，每天会给自己定很多的计划，然后一个个去完成，我觉得她应该可以帮到我，我就找到她和她聊天，把我最近发生的事情和情况都向她倾诉了，我不知道怎么办？通过和她聊天我的心情好了很多，她告诉我她心里有个目标就是做心理咨询，所以知道每天需要做些什么，她每天给自己定那么多事情是不想让自己闲下来，让自己有事做，要不跟死了没什么区别，她还建议我找个工作做，而不是每天在家养病，也可以找个离家近的，办个健身卡或者游泳卡，每周去个三四次对我的腰恢复也有帮助，可能在家的时候大部分时间都是躺着的，对自己的腰反而不好，还不如找个工作，这样的生活会规律些。她说要孩子其实不用那么着急。病好了再说。她的话让我觉得很受用，这段时间自己在家腰也并没有好多少，心态情绪还出现了问题，所以我决定重新找工作，通过和她的深入沟通，很奇怪的是失眠了那么多天，那天晚上竟然睡着了。

关于状态的转变

忘记了从哪里关注的娟娟微信，之前是关注的微博，一直对娟娟很是钦佩，那天看到娟娟发的群分享，毫不犹豫就加入了，也是因为自己最近能量很低，想要看看这个女生的分享学习学习，进入这个群听娟娟分享了她一路走来自己的变化，她说她从前给自己贴的标签是自卑的，逻辑混乱的，觉得自己声音细，封闭的，我想这不就是现在我的状态吗？她说她用了2年的时间打开自己，走出去，通过大量的阅读，观影，学习提升自己，也学会了分享，跟很多优秀的人建立了链接，一直在在努力的学习提升向上，我开始觉得这就是我想要的样子呀！这就是我想要的状态呀！当时心里豁然开朗，这就是榜样的力量啊！我自卑也好，胆小也好，懦弱也好，这些都是可以改变的啊！我不是没有力量，我是没有勇气，娟娟说把心打开，让勇气进来，心打开了，有勇气就有力量了。那一晚分享后，睡前一直想着娟娟说的那些话，心开始平静不再那么焦躁，那一夜睡的很香。

之后娟娟也经常在群里分享心得，包括现在每天的能量朗读，都让我的状态越来越好了，最近感觉到睡眠质量明显提升，不再失眠了，睡眠真的跟心态关系太大了，越是想着想着越睡不着，把想法转移不去想着如何睡着，把关注点放在其他事情上面，比如怎么学习提升自己上面，如果是有工作了每天忙忙碌碌的关注工作，也不会去想睡不着的事情了，睡眠的事情也就解决了。

每天坚持做一些小事情

状态好了，就想着提升自己，最近给自己列了一些小习惯，比如每天能量朗读，跟着群里打卡，每天给自己一个微笑，这个在种子习惯打卡，每天扭腰200下，这些小习惯每天都很容易完成，自己一天天的坚持，给自己增加信心，培养意志力。相信日积月累这样的力量是巨大的。

亲爱的自己，不要担心，不要害怕，用平静的心去迎接每一天，不要过多的和别人比较，不要有嫉妒心，接纳自己的不足，承认自己的不足，不要给自己太多的压力，接纳接纳然后再改变，改变才是力量！！