一、第一堵墙：因安全感缺失而自我限缩

战胜恐惧最好的方式：去认识它，面对它

恐惧的三个层次：

1.恐惧事情本身 例：害怕公众演讲

2.害怕背后失去的价值：害怕搞砸演讲，怕讲不好，怕别人因此不尊重自己。

3.真正的恐惧：觉得自己没有能力应对失去。即面对公众演讲，我们真正害怕的是没有能力来应对搞砸演讲这件事情，不知道如果别人嘲笑我们，我们该怎么办，这才是我们内心真正恐惧的东西

解决办法：提升安全感

1.在小范围内冒一冒险  例：在几个好朋友面前做一个小演讲，试试到底会怎么样？

                                            在一些不联系也不可惜的小群体面前，试试一直想做又不好意思的事

很多时候，恐惧就像一个懦夫，你准备和他大干一场时，他就吓跑了。

2.远离太容易获得的安全感

太容易获得的安全感：害怕演讲，坐在那里听别人演讲，就很安全。坐在那里听就是最容易获得的安全感。

远离一些让你轻松感觉安全的事物，能让你免于成为安全感的奴隶

3.做个恐惧保险箱，看自己能不能面对最坏的结果

恐惧一件事，不妨把自己的恐惧全都写出来，然后告诉自己，这些事情有可能发生，但是我要去做自己的事了，先把恐惧存在这里，做完以后，不管结果如何，我都会去取走恐惧。

我曾害怕当众演讲，害怕出丑。后来我把所有可能的糟糕后果都写了下来，我突然就明白了，就算搞砸了又有什么呢？

人生不就是笑笑别人，别人笑笑你吗？心里的包袱没有了，再加上准备的充分，结果都通常不会太差，我恐惧的很多后果，过呢本没有发生。

困难最大的威力，就是它赌你不敢面对

4.给自己准备一个"成功笔记本"

随时记录下自己的小成绩和以此带来的满足感，积少成多。

二、第二堵墙：阻碍尝试和投入的”不感兴趣“

王小波讲生命的意义：我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事。

特蕾莎修女：上帝不是要你成功，他只是要你尝试。

只要不恐惧结果、不害怕失败，很少有人真的对什么都不感兴趣。好奇是人的天性。

有趣，是人生意义的重要组成部分。

”感兴趣一族“的逻辑：尝试去做一件事，如果最终成功了，就收获到了实实在在的成果，即使不成功，也能收获到经验和乐趣，那也很好。

做一件事情，不管成不成功，只要你全身心投入其中，你就能收获乐趣。乐趣可以是无条件的。

三、第三堵墙：心智模式固化造成的狭隘的方法

人一旦意识到某件事情有做好的可能，接下来就只是技术和时间的问题了。

拆掉心智模式固化的墙：混沌，察觉，觉醒，超越

例：坐火车的故事

你想要成为一个什么样的人？

四、第四堵墙：成功学/职业艺术照带来的虚幻信念

1.和成功学/鸡汤文保持距离

偶尔看看可以，但记住要理智。成功永远是小概率事件，如果所有人都一样成功，那也就无所谓成功了。

2.想找到一份真正适合自己的工作，就要进行职业卸妆

（1）做一个在职人士的职业访谈

听听这些已经摸爬滚打了很久的老人，他们对于这个职业的感受和认识，通过他们，了解到这个职业最真实的一面

（2）尝试一个和目标职业相关的培训

培训是接触一个行业最直接的手段，那里聚集着一批和你目标一样的人，以及这个行业里比较优秀的从业者，他们的信息和意见对你非常重要。

（3）通过招聘网站，专业论坛，来了解相关信息

三家大的招聘网站，输入职业，综合几家网站的描述，就能对岗位有很详细的了解。

确定一个大的梦想和目标，做两三年的短期规划，根据实际情况进行修正和调整，对新的机会和趋势永远保持警觉。

五、第五堵墙：受害者模式

受害者句式：如果不是……我早就……

                    他这样做了，我只好……

掌控者句式：不管怎么样，我都可以……

                      我选择……

生活是不公平的，去适应它。——比尔盖茨对青年人的十条忠告

1.后知后觉：承认世界就是不公平的，找到自己受害者模式的思路。

2.当知当觉：熟悉了自己的受害者模式的思路，一旦意识到自己又顺着这个思路产生了自怜的情绪，就要提醒自己，内心的受害者又来了。

3.先知先觉：提前调整好心态，去改写整个故事。如果外界不够公平，我们能不能尝试通过自己的努力，去改变这个局面

例：觉得迪斯尼要求翻包是霸王条款，可以去消协举报。如果你学法律，可以提起诉讼。

4.不知不觉中拥有了掌控感，拆掉了内心受害者的墙。

和父母的相处，要以自己的理想为最终导向，这样双方都开心。

无论父母或其他人以什么样的理由要来掌控自己的人生，你都要坚持这样的心智模式。