星期五晚上要上课，现在才完成锻炼，一般不要太晚锻炼对身体不好，今晚练了腹肌，腹部有2种方法，一种仰卧起坐，一种是举腿，2种都可以，不过我喜欢举腿，
热身: 坐椅举腿 : 3*20
躺下屈体抬膝: 3*20
躺下屈体举腿: 3*20
开始: 躺下平举腿: 3*15
做腹肌运动记得注意呼吸，抬腿过程呼气，收紧腹部，放下来过程吸气，不要全放松下来，要控制它下来。
好啦，今晚有点累，就到现在了。
健身04
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