一。跑步能够让我自己与自己对话，一个人的世界，安静的跑步！
二。跑步不能跟别人竞争，不然耗费体力和注意力！要有自己的计划与纪律！
三。慢跑！一定要慢跑，慢慢的提高自己的心肺能力，降低自己的受伤概率！
四。力量锻炼每天都要坚持！健腹轮30个。仰卧起坐100，俯卧撑100。臂力器100。蹲起100个。扎马步五分钟。
五。日清日洁清爽通透。坚持今日事今日毕，今日计划，指导今日生活。
静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。…………泰戈尔
身体虚弱，她将永远不会培育出有活力的灵魂和智慧。…………卢梭
关于跑步和健身
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