关于跑步和健身

一。跑步能够让我自己与自己对话，一个人的世界，安静的跑步！

二。跑步不能跟别人竞争，不然耗费体力和注意力！要有自己的计划与纪律！

三。慢跑！一定要慢跑，慢慢的提高自己的心肺能力，降低自己的受伤概率！

四。力量锻炼每天都要坚持！健腹轮30个。仰卧起坐100，俯卧撑100。臂力器100。蹲起100个。扎马步五分钟。

五。日清日洁清爽通透。坚持今日事今日毕，今日计划，指导今日生活。

静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。…………泰戈尔

身体虚弱，她将永远不会培育出有活力的灵魂和智慧。…………卢梭

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