人到中年才明白一点道理，有点“少壮不努力，老大徒伤悲的”感觉，不过自己还年轻，这是非常幸运的，这意味着一切还来得及，现在内心充满了危机感或者说是动力。
由于前期没有正确的积累，随着年龄的增加，生活和工作的压力也日益突显出来，这需要更多精力来支撑，这就就是精力管理的使命和意义。
关于精力管理的好处，自己在跑步的过程中是深有体会的，跑步看似很累，但这期间身体的体能增加量，身体毒素随着汗液排出，偶尔还会体验到多巴胺，忙碌一天下来，精神比肥胖时还不错。
我在2017年3月参加公司组织的高能商业人士(EBA:Energizing Business Atheletes)培训，主讲人来英国的马克•吉尔伯特(Mark Guilbert)，在那2天培训中，他讲解食物、运动、睡眠和营养对精力的影响，另外第二天的测试，我的精力运动区间(Energy Zone) 137-147/min。有一个事实给我留下了非常深刻的印象，他实际年龄53岁，但机能测试，其身体年龄在37-38之间，这说明人可以通过精力管理来实现“逆龄”，越过越年轻！
关于呼吸的重要性，他的见解非常独特：
很多人每天都感到疲惫、精力不集中、没力气的主要原因就是因为缺氧，而造成缺氧的主要原因，就是缺乏锻炼和呼吸太浅。
马克分享了一个简单有效的自主呼吸练习，按下面的节奏，每天练习3次（早午晚各一次），每次呼吸10下：
自主呼吸练习方法
马克还有一个重要的观点是，
就像肌肉可以通过锻炼练出来一样，精力也是可以通过恰当的训练不断地提升和管理的。
