昨天老公出差啦！下班回家我带妹妹看了病，准备做饭，妹妹央求我陪她玩儿，以前我是拒绝得，因为我要做饭吃饭早点睡觉要怎么怎么样，生活就像流水线，今天我想试着变慢一下，过去十几年都催着家人跟着我自己的节奏，现在我试着跟随她们，就这样放下做饭，陪妹妹玩儿，陪了一会儿妹妹说不玩啦！他看电视我做饭，后来姐姐回来啦，我们各自做着自己的事情，吃饭，运动，背单词，睡觉，一切安好！

感赏

感赏女儿说看电视时回答她自己安排，而不是拒绝，中间问了句看到第几集啦！不好不相信女儿的表现，女儿很自觉在第一集结束时关掉。

感赏自己昨天没有唠叨，没有负面情绪，没有减分。

感赏自己发现女儿很多优点妹妹把口罩弄坏的时候没有吵妹妹，而是原谅了她

感赏女儿坚持背单词，很有毅力

感赏女儿昨天晚上洗碗

感赏女儿告诉妈妈说最近老师布置作业多，都完成啦！

感赏女儿早上愉快得跟我聊了半天，走到学校还给妈妈打了电话

感赏自己学习的时间长啦！

投射

投射自己有一个愉快的心情

投射自己能发现女儿更多的优点并及时表扬她

投射自己能够找到开心愉快的事情