A1:
A：
前提描述：我是一个瘦体质的男生，在2018年6月毕业后投入工作
目标期待：我希望自己在工作后能有更好的身体情况，增加身体肌肉含量。
B：
健身：在前往健身房办卡之后，我坚持每天下班后只要没有别的安排，就前往健身房锻炼身体，做负重训练。负重训练由低重量开始，逐步增加。
饮食：给自己增加蛋白质食物的摄入，保证碳水和膳食纤维的比例，因为本身体质问题，食量有限，所以尽量少食多餐。
C：
结果：
到今天，我的体重由51kg成功增长至60kg，深蹲负重最大值由30kg到现在的90kg。
反思：
好的地方：在这一年半接近两年的时间里，我的健身初见成效，这和过程中习惯的养成密不可分。在行动过程中专注于结果，并对每一次行动给予自己心理上的认可和奖励，有助于自己更好地达成结果。
值得改善的地方：过程中仍然对变量控制有限，加重量该加多少，训练量如何控制。由于对这些的掌握不足，仍然频频出现训练量过大或因为工作繁忙一段时间停止训练后免疫力降低感冒生病的情况。
A2:
为了系统性提升自己的知识储备，活用思维导图工具，我期望自己坚持每周读书并分享章节内容。
具体行动目标：我在2020年，坚持阅读并保证每周在朋友圈以思维导图的形式分享一本书中的一个章节阅读内容，并加入自己的索引思考。
