七月是比较完整践行自律的一个月，这方面计划都有序完成，同时给我很大的启发和思考。让我更深一步的理解了自律的生活，对一个有多大的力量，延伸出我对生命的认知，人生的理解，如同尼采说的“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负”。期待明天的一切，过好当下。
七月总结：一（读书）
本月计划读书三本，实际完成五本。分别是终身学习，三分钟看透人心，精进，格局，思维导图。都是些理性类的书籍，终身学习从六个维度，身体健康，情绪把控，改变思维，人际关系，事业工作，财富管理，进行了深度的阐述。让我学习到了我以前运动的错误观念，和一些做事的方法技巧，和对情绪的认识，和潜能开发的一个方向。读完格局后，我就一直在想，我要成为什么样的人？
三分钟看透人心是乐嘉老师性格色彩的书，很实用，从新的解刨自己，认识自己，还有好多要学的，会二次复看。精进主要讲的是用持续精确的努力，撬动最大的可能，也是一种所向披靡的态度。思维导图主要是发散性思维的讲解，和怎么用图形描绘东西，映像比较深的是联想记忆法，挺好用的，记东西快也牢固。
二（运动）
运动数据：俯卧撑2940个，仰卧起坐2750个，倒立2450s，平板支撑7350s，拉伸49组，自行车30km，跑步5km。总用时为1000分钟。
总结，本来计划是这个月开始跑步，跑量为100km，结果一号跑完后就膝盖开始不舒服，马上停掉跑步，还是没有恢复好。 后面骑自行车，骑了三次，膝盖还是不舒服，膝伤比想象中严重，看来要慢慢恢复了。目前先做三个月的上肢力量练习，后面在做调整计划。
总体来说，力量练习坚持的不错，因为平板支撑和倒立是我的弱项，现在每天坚持早晚的运动，感觉很好，继续保持。
三（新技能）
每月计划学习一项自己不会的技能或爱好，这个月是学习瑜伽。前两个月有开始做冥想，所以有些帮助，主要还是练习拉伸和气息这两块。目前有很大的进步，最终的希望是瑜伽和冥想陪伴我终身，让我更多的内观自己，修身养性。很喜欢瑜伽的柔性之美，柔性的力量之美。现在每天早晚一次，10分钟一次，从基础做起，慢慢精进。
四（写作）
本月写作6篇，刚尝试写东西，还有很多要改进的地方。主要还是以叙述为主，加上一些自己的思考想法，主题是我与孩子，记录他的成长经历，刚好写到现在他的生活时间。今后学习大咖的写作，写出优秀的作品，可以帮助别人。
五（工作）
工作有序的进行中，学习的东西还有很多，多向同事请教。和同事的关系相处融洽，下一步计划，深入到工作中，挖掘更多的东西，做到最好。
六（生活）
过上自律的生活，每天坚持规划中的事，早晨起床后，先做10分钟的冥想，喝杯温开水，然后读书半小时，20分钟小打卡6个主题，15分钟的力量运动，10分钟瑜伽，10分钟冥想。然后吃早晨，准备上班。
中午吃完午饭后，看书半小时，午休20分钟。
晚上下班后，回宿舍先做15分钟运动，10分钟瑜伽，10分钟冥想，然后去洗澡，洗衣服。整理资料30分钟，看书1小时，浏览10分钟文章，11点30分准备睡觉，早上6点起床，每天尽量8杯水。基本每天重复这样的生活。
还有很多要调整的方面，只是现在的重心放在读书和运动上，争取形成自己的体系，做到精力最大化。
七（其它）
这个月中旬的时候，开始做梦想清单计划，主要四个方面的，每天项目的时间统计，每天运动量的统计，每天睡眠时间的统计，每天消费的统计，把所有的数据都整理出来了，还是满有效的，数据最有说服力。
总计用时，小打卡620分钟，冥想700分钟，瑜伽420分钟，看书58小时，运动900分钟，简书10小时，其它学习10小时。总计122小时，平均每天4小时。时间在哪里，成就就在哪里。
睡眠曲线区，14号到31号，总共118小时，17天时间，平均睡眠时间6.94小时。
账单分析表，吃饭比例22%，书本6.5%，话费4%，衣服19%，信用卡41%，生活用品7%，其它2%。还算比较合理，继续加油。
做了半个月的统计，更清晰了知道自己的消费，时间，精力都在哪里，更明确目标。
八月计划
1.保持自律的好习惯，七月的坚持继续精进。
2.读书5本，听语音课，演讲视频5集。
3.俯卧撑每次70，仰卧起坐每次65，倒立50s，平板支撑3分钟，两组拉伸，每天早晚两次。
4.完成写作5篇，主题缘定一生，关于我和老婆的故事。
5.新技能是学习声音，练习声音的魅力，系统学习，练就更有感染力的声音。
6.完成四张思维导图。
7.温习之前的知识，加深印象。
8.瑜伽继续学习新的姿势动作。
当你能力不够的时候，一定要把现在的事情做好。有欲望但别焦虑，事情需要踏踏实实，认认真真一步一步来！
一起成长，遇见更好的自己！
米思米思 2018年7月31号
