21课复盘

今年读的第一本书就是《刻意练习》，关于刻意练习的四个特征，可以用4F原则表示：专注（Focus）、反馈（Feedback）、修正（Fix）、频率（Frequency）。去年听完课后，注意力有了提升，加上有意识的尝试番茄工作法、意志力充电、自律的延伸等方法后，感觉收获很大，回看当时课后复盘，现在仍然适用：1.设定番茄钟，时间不到决不停下工作和学习。2.手机调震动放在五米以外，除非电话，否则决不看手机。（这点尤其重要，现在专注时间，微信通知都关了。）3.想休息或困了的时候，再坚持十分钟，经过一个月的尝试，一旦度过疲劳期就满血复活。注意力专注真的可以极大地提升效率，提高质量，要继续练习，做一个专注的人。