好的书，不仅仅是一本书，还是活生生的能量，当你读这本书时就能感受到这种能量，这种惊人的力量可以使读者切身去体验书中的内容，并改善自身的生活。我认为Eckhart Tolle的《THE POWER OF NOW》就是这样的一本书。
情绪是身体对思维的反应，人类受苦的根源来自我们大脑的强迫性思维。强迫性思维其实也不是问题，问题是我们无法控制我们的这种思维，反倒成为他的奴隶，成为自己强迫性思维的受害者。
解释大脑思维原理的ABC理论
A是引发你情绪的的事件，B是你对事件的诠释，C就是结果即你的负面情绪。
通常人们不喜欢C时，都会去找A的茬儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。
可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A,而是B。同样一件事，有人欢喜有人愁，为什么？就是对事件的诠释角度不同了。
与其改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心，来的省时省力。而你会发现，当你转变了你的内心状态之后，环境也随之改变，这就是所谓的“境由心转”。
无意识思维的危害
人们生活中大部分不好的事情都是由无意识而引起的。他们是“小我”创造的，有时我称他为“戏剧系事件”。很多情况下，当你不开心时，你其实抱有一个无意识的观点，就是你的“不开心”会买到你想要的。
许多高智商和受过高等教育的人，他们完全没有意识，也就是他们完全被自己的思维所控制。事实上，如果智力和知识的增长与相应的意识增长不协调，不幸和灾难的爆发潜力是巨大的。特别是他们认为自己是正义的，代表伟大的时候，他们的破坏力可以使自己及他人通往奴役之路。就像哈耶克说的——通往奴役之路通常是由鲜花铺就的。
如何获得意识，摆脱强迫性思维
观察我们的思维，是摆脱强迫性思维的最有效方式。当你感知到强迫性思维出现的时候，我们不去否定它，不去批判他，仅仅是去观察它。当我们观察自己大脑强迫性思维，并可以向他微笑时，大门自开，光线自来。思维是黑暗，我们不是与黑暗作战，我们是将光亮带进黑暗。
一旦我们认识到，我们的思考过程和思考结果可以拿出来思考，从而确认其是否是正确的思考方式和思考结果时，我们的元认知就被激活了。
一旦我们认识到，集中注意力去观察我们思维，思维也就停止了。全然的关注意味着全然的接受，思维和抗拒是同意词。
如何通过意识来改善我们的生活
我们不愿接受真实的自我，是我们受苦的元凶。要想改善生活，首先要做到对自己坦诚。
我们可以生活在一个没有痛苦，没有焦虑，没有神经质的状态中。为了实现这一点，我们必须理解我们是如何成为一个痛苦创造者的；是我们的大脑，而不是其它人或是我们生活在其中的这个世界引发我们的问题。是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来。我们犯了最大的错误是认同我们的大脑，并认为大脑就是我们——实际上我们比我们的大脑更加伟大。
任何你完全接纳的事情都会把你带进宁静状态。这就是臣服的奇迹。
当你认识到，你没有必要去寻找神时，你就已经找到神了；在完全接受你非宁静状态事实的那一刻，你的非宁静状态就转变成了宁静状态。
有时通过唤醒别人的本体意识，就可以奇迹般地治愈痛苦。这就是慈悲。
