静下来，呼吸，还自己一片静默的环境，给自己头脑放空，身体放松。
今日觉察：
1.今天接了表姐告知出门游玩电话，结果因为自己没有听完整对方传达意思，也没去理会话语中的矛盾之处去反问确认，结果乌龙了，让妈妈白跑了一次也没去玩成。感觉我就像蓝猴给妈妈开了个玩笑~
2.晚上和家人斗龙扑克牌游戏，结果妈妈再次因为错看手中的牌吃了包子一盘丢了双倍的大分，蓝猴又在游戏了~自己这两天的斗龙都没全程参与，但是一向输的自己这两天都赢了，虽然只是小笔~
3.今天带着好玩的心度过一天，这点自己做的不是很好，因为自己情绪波动仍然比较大，而且拒绝了去参与一场十年的高中同学会，但是和爸妈一起午饭后转路遛狗，也是蛮不错的回忆，虽然今天太阳不大，依旧温暖~
4.看了《奇葩大会》第二季第二集，被最后一位躁郁症（双向情感障碍）选手刘可乐印象深刻，也强烈推荐观看这档节目，从她的演讲中，能够让我们感受到她是那么的与众不同，一听她说话仿佛就听不见别的声音，被她启发的有以下几点，记录分享：
①狂躁症容易让患者处于两种极端的状态，要么抑郁得沉入深渊每天想要自杀，要么精力旺盛灵感超强到感觉到达了世界之巅，可以几天几夜不睡觉。生活处于这两种状态之中，时刻体验着从地狱突然到达天堂，从冰窖突然到了火炬那种巨大的反差和感受。而时常处于这两种极端状态的感受是特别难受的，而这让我想到月亮调性。而很特别的是，她已经能够驾驭感恩这样的自己，
②对于她曾经一元出租自己和微博树洞很惊赞。她能够把自己如此宝贵的时间去无偿奉献给他人，成为他人的树洞，就真如她所说，每天的生活就像是宇宙收音机和真人版故事会的生活。光是这一点就足以让我对她肃然起敬，关注了她的微博，真的很喜欢她的文字，正如她微博中分享的一句话：在看起来毫不可乐的人生当中，要活得可乐。要快乐，无论人间值不值得。
③她选择了出院吃药与看心理医生，而这期间她思考最多的就是生活的意义是什么？美国哈佛的双向情感障碍研究所医生，一个提问，给了她"duang"的一击，"意义的意义又是什么呢？"这个提问也触动了我，《士兵突击》许三多说：活着就是做有意义的事。但是当我们寻找这个意义的时候，本身就是很荒谬的一件事，我们活着也是一件很荒谬的事，活着本身不就是意义本身吗？我们每个人独一无二地存在这个世上，本身就是有意义的。
余华的小说《活着》就描绘了与男主人公福贵一生孤苦的生活，如何经历苦楚，直到最后享福，亲人们都相继过世，留下他只身一人生活。本身这是一件很让人伤心难过同情的事，可是，故事的最后，他可以向别人很平静的说出自己苦难回忆，仿佛说的并不是自己。以前看的时候不觉得这点多么稀奇，现在想起来却觉得这样的心境是对生命极高的领悟。就像书中这句话：人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物而活着。人只要活得高兴，穷也不怕。
④她感恩分享的大学三个恋人让我不禁潸然泪下，其实突出的点就是：真诚，信任，坦诚。她妈妈曾经让她不要把病情告诉别人，要有所保留，可她偏偏反着来，每一次都百分之百坦诚地告诉了他们，而她得到的就是三个人都曾对她说出同样的一段话：哪怕你以后又一次感到绝望，你又一次对自己失去了信心，你都不要放弃自己。哪怕你放弃了自己，也不要放弃给别人一个帮助你的机会；哪怕你对所有人都感到绝望，哪怕那个时候我们已经分手了，你都请答应我，一定要来找我，给我一次机会，让我帮助你，我会尽我全力帮助你。哪怕我的帮助不能够让你满意，你都不要因为对我的失望，而对下一个人失去信心。
——信任成本是最低的，当你在亲密关系中对对方坦诚，对方会感受到你对他的信任，所以会更有可能回馈信任。
——真诚是通向一切的道路。
⑤当你百分之百的接受了社会贴在你身上的标签，其实你就失去了自愈的能力。一般躁郁症患者会吃五年药，而她吃了两年就没有继续吃了。
因为她在看心理医生之前每次都会做一个测试，测试最后两道题：你觉得你有双向情感障碍吗？你觉得你需要治疗吗？
A.是的，我觉得我有 B.可能吧 C.不，我觉得我没有
最初，她对这两道题会很疑惑，难道她觉得她不需要治疗就真的不用治疗了吗？就选择了C，而心理医生告诉她，设计这道问题的初衷，是想问：你到底还在不在乎你自己对你自己的看法？
从某种角度上来说，躁郁症是社会贴在你身上的标签，而如果你接受了那个标签，就忽略了你对自己的看法，对自己的心理暗示是一股多么强大的力量。
这个世界之所以如此多的条条框框，就是告诉我们不必格格都入，不必每时每刻都人地皆宜。她并不是质疑躁郁症就是不存在的，而是因为太懂得躁郁症的两种极端感受，所以想说：哪怕在我们最脆弱，最绝望的时候，我们都不要忘记我们自己的内心仍旧埋藏着一种无比强大的力量，不要忘了，也许我们自己才是我们自己最好的心理医生；也不要忘了，脆弱也许是我们的软肋，但它也可能是我们的出口。不必去抗拒脆弱，拥抱它。
所以，在最后，可乐说，如果人生重来一次，可以选择不得这个病，她也不会选，因为她觉得躁郁症和其他所有生活中经历的挫折一样，它可以是一个诅咒，也可以是一个馈赠。如果现在问她病好了吗，其实她并不知道，但是她也并不care她有没有好，就像她其实并不在意她有没有这个病一样。
她喜欢艾米莉狄金森一首诗：哪怕我能使一颗心免于破碎，我这一生就没有白活
If I can stop one heart from breaking
假如我能使一颗心免于破碎
I shall not live in vain
我就不虚此生
If I can ease one life the aching
如果我能减轻一个生命的痛苦
Or cool one pain
或平息一个人的悲伤
Or help one fainting robin
或帮助一只昏厥的知更鸟
Unto his nest again
重新回到巢中
I shall not live in vain
我就不虚此生
同时也喜欢奥斯卡王尔德一句话：心就是拿来碎的
她说，她并不想讲苦难就是财富，因为痛苦本身没有什么好歌颂的，我们对于痛苦的反思和反击，才是价值所在。
而这不也是我们每天为什么需要保持对自己觉察的原因吗？
5.也是奇葩大会一位选手说了一句她喜欢的话话：今天这个社会，但凡能过得让人妒忌，就别活得让人同情。而此时高晓松很工整的对上了下联：但是如果能活得让人喜欢，就别活的让人嫉妒。简直就是神回复啊。
其实这个选手一直在讲自恋的话题，而对于她的自恋，自信过头，我其实很排斥不喜欢的，现实生活中我也一直很讨厌自负的人。但是回过头想想，其实自信自恋的人，不就是活出了真实自己的状态吗，因为对自己有着足够的信任，才会毫不Care他人的看法，完全不受他人影响，而自己现在至少是做不到的，单这一点，就足以让我对她抱以敬意，而我光是产生这种不喜欢她的想法，其实又何尝不是一种对因为好恶对自己观点的一种自恋呢？
最后这位选手也分享了她的感悟：自恋的最终诉求是对美的一种自信的展示，每个人都有权利自恋，都有权利去追求美，去要求被尊重。自恋的人也许会给别人更多的尊重。
怎么做到别人怎么说，你不在乎？当你有了充分对自己的信任之后（也是所谓的自恋）就会觉得，我就是这样，我就是最好的，我不在乎你们怎么说。
任何东西都是双向的，就像美国小说家菲兹杰拉德曾说过：“检验一流智力的标准，就是在头脑中同时存在两种截然相反的想法时仍能保持行动能力”。
仅此分享，感恩~
