我在文章如何摆脱原生家庭的后遗症？（上）中提到：你的不幸，都是自己选择的，具体如何理解？
我们先看一段话：
经历本身不会决定什么，我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”，这直接决定了我们的生活。
1.A-B-C模型解读
我们可以用A-B-C来描述：
- A代表事件
- B代表我们对事件的看法
- C代表结果
值得注意的一点：事件本身是客观的、中性的、没有好坏之分。
比如，同样的一件事或一个东西，对小陈同学来说是蜜糖，对小田同学来说可能就是砒霜。
比如，同样是在困境中长大，小黑同学成了国家栋梁，小白同学却沦落为阶下囚。
祸福相倚，需要辩证看待。
同样，“结果”也是一个中性词，有好结果，也有坏结果。
事件本身不会决定结果是好还是坏（即：A不决定C），决定结果好坏的关键在于我们对事件的看法（即：B决定C）。
很多时候，表面上看，“发生了一件好事，我很开心”，“发生了一件坏事，我很难过”，实际上，“好事”和“坏事”都是我们的主观解读，是我们对事情的理解和看法。因为解读不同，也就有了“开心”和“难过”两个不同的结果。
2.A-B-C模型解读情绪
A-B-C同样适用于各种情绪：
- A代表情绪-比如开心、焦虑、幸福、痛苦……
- B代表我们的看法-对各种情绪的看法
- C代表结果-我们此刻的情绪体验
情绪本身是中性的，没有好坏之分，之所以我们的体验有好有坏，不是因为情绪本身，而是因为我们对情绪的解读和看法。
比如：我们认为“开心”和“幸福”是美好的情绪，我们愉快地接纳了这两种情绪，于是此刻感觉非常好。
比如：我们认为“焦虑”和“痛苦”是不好的情绪，我们很抗拒，无法接纳这两种情绪，越抗拒反而越痛苦越焦虑……于是此刻感觉非常糟。
情绪本身没有优劣之分，情绪就像味觉一样，不同的情绪就像酸、甜、苦、辣，是不同的体验。
3.A-B-C模型中最重要的：改变&接纳
如果想要结果（C）都是好的结果，就必须要把所有事情解读为正向的“好事情”吗？
回答是：不需要。
很多时候，事件A本身的确让我们非常讨厌，无论从哪个角度解读都让我们讨厌，但这并不意味着结果（C）必然是个坏结果。
比如，在解读的过程中，我们可以想办法改变能改变的部分，对于无法改变的部分，选择接受，像接受“成功”一样接受我们的“失败”，像接受“幸福”一样接受“痛苦”，像接受“顺境”一样接受“逆境”，当我们选择勇敢地接受后，“失败”、“痛苦”、“逆境”的杀伤力好像突然就变小了。
比如：毛豆同学失恋了，五年来一直郁郁寡欢，以泪洗面，为伊消得人憔悴。
表面上看，毛豆同学因为失恋过得很糟糕。
实际上，毛豆同学是无法接受“失恋”这件事，从而过得很糟糕。
所以，愿你我都能鼓起勇气去改变能改变的部分，鼓起勇气去接受无法改变的部分，享受每一个平凡的日子。
我是大白，工作 3 年攒下 50 万后，我终于裸辞了。
一个普通的 90 后沪漂女生，在简书分享成长故事，挑战 100 篇原创文章。
关注我，一起成长❤️
戳链接查看我的成长故事：
