今天学习了情绪管理，很幸运能听到海哥关于情绪的课程，让我清醒是时候学习如何管理情绪了。以前遇到问题时，我经常不是冷静下来去思考如何解决问题，而是把当时的情绪感受直接表现出来，我把宣泄情绪当成了解决问题的一种方式，这就导致了我成了一个直脾气、火爆脾气的人，而且事情并没有因为我的爆脾气而解决，事态也失去了控制，在这方面我真的吃了不少苦头，事后又觉得很内疚，很难受，觉得自己不应该这么冲动，明明有更有效的方法解决问题，为什么非要用负面情绪来表达呢，伤害了自己也伤害了他人，这种体验真的很不好。
如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，对适当的对象恰如其分地生气，就难上加难”。情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。我不想再像以前一样，一定要有所改变和进步，结合学习这次情绪管理的课程，做成了思维导图如下：
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