任何你每天持之以恒在做的事情， 都可以为你打开 一扇通向精神深处， 通向自由的门。 ————鲁米
这周的主题是 “ 锤炼生命的韧劲 ” 。脆弱的生命和有韧劲的生命，其中一个重要区别是后者知道有时间的存在，所以能从一生的整体角度去看一切，因此有了耐心；而前者感受不到时间的存在，于是觉得每一个瞬间的挫败，都像是可以致命一般。
第一讲 “ 时空感 ” 。现在特别流行讲“活在当下”，因为从感觉上其实你只能感觉到当下这一瞬间，对于婴儿来讲，就只有当下。但这导致婴儿的一个经典问题：婴儿一个愿望升起，如当下能立即满足，这个愿望就活了，如不能立即满足，它就死了。心智不够成熟的成年人的时间感，和婴儿的时间感是差不多的。他们也只有当下这一瞬，如果愿望被满足，就觉得很好；如果不被满足，就立即暴怒，或无助，而自我也像被杀死了一样。各种歇斯底里、情绪失控的情况背后都藏着这一感觉。这一点其实我能感受的到，我自己就是心态还不够成熟，特别是在对买东西或者是吃的上面。我经常看到一个商品觉得很喜欢，然后因为价格有点偏高和可有可无的状态迫使我不能买回去，但这就像心中一根刺一样，你要是不买下来，之后的心情就会收到影响，吃饭睡觉都想着这个商品，直到买下它为止。我吃东西也有点类似，如果某个时间点特别想吃某个食物，那我肯定是费尽心思去弄到手，然后再吃到快恶心为止才罢休，这样的事情经常发生。现在想想，应该就是小时候一个又一个的“愿望”被毁灭，“死本能”积攒得越来越多，等长大了只能以这种“口欲期”时的状态来满足。
第二讲 “ 锤炼出自我效能感 ” 。培养孩子的自我效能感，孩子越小，越是培养自我效能感的好时机，原因很简单：孩子越大，面临的人生使命就越大。比如一个成年人，他面对的就是恋爱、结婚、生子、工作、理财和交际等重大命题，做好不易，而一旦失败，代价很大。相反，越小的孩子，面临的人生使命就越小，成败得失，除了有心理上的意义，现实意义有时没那么大。成人如何培养自我效能感，第一，试着先去做好一些挑战小的事，然后不断升级事情的难度；并且先在头脑上知道，通过时间的累积和空间的变换，只要不断累积投入，那么事情实现的概率就会增加。并且，不管愿望是否得以实现，你的经验和能力都在增长，这就是锤炼。第二，挑战来临，而你还没准备好，你的自我效能感目前还很低，你还会有自恋性暴怒这种级别的死本能。那么，首先在头脑上告诉自己，有时间这回事，只要我不断坚持下去，胜利就可能到来。我特别赞同第一点，比如我现在每天都要在薄荷英语的APP上读10分钟左右的文章，每一期是100天，我已经连续坚持了400多天了，可能很多天都是任务打卡的方式做成的，但毕竟是每个字都读了的，虽然效果非常非常的缓慢，但比一个字都没看的时候进步大多了，单词量也比以前多了一些，我一直觉得只要时间的积累，以这样的方式或多或少可以增加一经验值，这也算一种培养自我效能的小tips。
第三讲 “ 挑战舒适区 ” 。心理学有一个概念叫“舒适区”，意思是每个人的自我，都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域，就会感觉到不安。所谓不安，就是闻到了死亡的能量。有的人舒适区非常大，他的自我疆界和自我灵活度都可以很高，因此，在一个广阔的区域内，他都不会有承受不了的死亡焦虑；有的人舒适区非常小，结果他的自我疆界和灵活度就非常差。所以，对于心灵比较虚弱的人，增强自我是非常重要的，对于心灵比较强大的人，就可以好好去寻找各种刺激，适度地突破自己的舒适区，让自己遭受挑战，遭受攻击能量乃至死亡能量的锤打，并转化它们，从而让自己不断变强。引用一段日本设计师山本耀司的话： “ 自己 ” 这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解 “ 自己 ” 。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道 “ 自己 ” 是什么，这才是自我。成长的过程，是舒适区不断扩大的过程。最初胎儿时，子宫就是舒适区，婴儿时是妈妈的怀抱，幼儿时是家；成为少年，范围开始扩展到学校，甚至还可以旅游世界，但仍要父母支持；成年后，舒适区可以无限延伸……但也有太多人，舒适区就停留在了妈妈的怀抱中。我长大后特别是工作后，发现自己心理很脆弱，刚开始在工作上的任何一个小打击我一点都承受不了，但偏偏第一份正式的工作让我受的打击特别的多，那时候从来没想过这些事情怎么会发生，或者是怎么会发生在自己身上，虽然在现在看来真的不是大事，是小的不能再小的事情，然后觉得委屈想哭，我们主管都觉得我动不动就哭，显的太娇气太小家子气了。不过这种状态维持了没多久我就适应了，然后感觉自己强大了不少。后来跳槽到第二家公司，刚开始也是各种不舒适，觉得天要塌下来一样，慢慢的随着时间积累也就过去了。总之，我觉得要走出舒适区就要多经历一些你觉得不喜欢的事，反正以后总要面对的，那还不如早点拥抱它。
