微习惯，就是每天坚持的最微小的行动，即将目标压缩到最小，小到成为举手之劳，成为不需要付出努力、不需要刻意坚持的事情。
制定健身目标时，我们常常会写“运动半小时”，改为微习惯——每天快走5分钟；制定阅读计划时，我们常常要求自己“看书1小时”，改为微习惯——每天只看一篇高质量的微信推文。
微习惯的好处在于：
1. 给了一个容易的开始。1个俯卧撑、1分钟看书，这么低的要求，你一个大好青年，身强力壮、耳聪目明的，还不好意思不去做吗？
2. 给了一个坚持的理由。不要一小时，不要半小时，每天只要1分钟（一个俯卧撑还不需要1分钟呢），你上趟厕所的时间都不只这一点点了吧，你和邻居聊会闲话随随便便就能超过这时间了吧。这么微小的时间单位，你每天还抽不出吗？你有什么理由不坚持？
3. 给了一个提升的信心。1个俯卧撑或1分钟阅读目标太容易达成，给自己“健身、阅读等没那么难”的认知。既然做了1个俯卧撑，那就再做1个吧，反正都已经躺在瑜伽垫上了；看了一篇好推文不过瘾，那就再看一篇精品吧。
