一、著名的“棉花糖”实验。
20世纪70年代，WalterMischel博士在美国斯坦福大学附属幼儿园基地内进行了著名的“棉花糖”实验。实验人员给每个4岁的孩子一颗好吃的软糖，并告诉孩子可以吃糖。但是如果马上吃掉的话，那么只能吃一颗软糖；如果等20分钟后再吃的话，就能吃到两颗。然后，实验人员离开，留下孩子和极具诱惑的软糖。实验人员通过单面镜对实验室中的幼儿进行观察，发现：有些孩子只等了一会儿就不耐烦了，迫不及待地吃掉了软糖，是“不等者”；有些孩子却很有耐心，还想出各种办法拖延时间，比如闭上眼睛不看糖、或头枕双臂、或自言自语、或唱歌、讲故事……成功地转移了自己的注意力，顺利等待了20分钟后再吃软糖，是“延迟者”。后来，研究人员在参加实验的孩子到了青少年时期，对他们的家长及教师进行了调查，发现：“不等者”在个性方面，更多地显示出孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断的倾向；“延迟者”较多地成为适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。两者学业能力的测试结果也显示，“延迟者”比“不等者”在数学和语文成绩上平均高出20分。延迟满足是个体有效地自我调节和成功适应社会行为发展的重要特征，是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，属于人格中自我控制的一个部分，是心理成熟的表现。
二、人天性喜欢即时满足
我们人的天性喜欢即时满足：
学生时代，考试结束后，总是喜欢跟同学对答案，这题到底选A或 B,还要为这个选项说出自己的论据。如果自己的答案跟大部分同学一致，很容易误解成自己会取得好成绩，倘若自己的答案跟其他同学都不一样，很容易产生挫败感。实际上某道题的对与错对于整个成绩未必会产生决定性的影响，或许这道错了，那道对了，而这种考试完就马上知道结果的行为不但对自己没有帮助，反而会影响后面的考试，对答案后产生的兴奋或沮丧都会影响我们的情绪从而影响下个科目的考试。
步入职场后，我们总期盼对自己努力有个即时的结果，项目结束了，怎么还不发奖金，是不是没有了？辛苦一年了，为什么还不加薪？是不是领导不认可我？这些都是想要得到即时反馈的表现，很多人工作了几十年都没有搞明白职场是怎么一回事。职场的本质就是价值交换，你在公司提供的平台上创造价值，你创造的价值越多，理应得到更多的回报，升职加薪的机会也越多；反之，你创造的价值越少，理应得到的更少。这两者相对同步的时候，才能做到相对平衡，如果个人创造的价值远大于公司的给予，那么就会触发跳槽；如果个人的付出远小于薪资，那么你也把自己置于危险的境地，收编裁员的机会很可能会落到你头上。所以，当我们选择了 一份工作时，摒弃抱怨，认认真真的把本职工作做好，你所有的结果都是自己价值本真的表现，或高估或低估，但不会差太远，不然，基于你与公司都有双向选择的权力，大家早就散了。所以我们工作的关键是要打造自己的核心竞争力，别人能做的事，你能把他做的更好；别人不能做的事你也能做，这样的员工，不管走到哪里，还用愁没有机会吗？
闲暇之余，偶尔跟同学玩“炸金花”，当然我们几个同学玩纯粹为了图个乐子，凑个饭钱。炸金花的规则是每人发三张牌，最终就是比大小，当然有明暗牌之分，要玩一些策略和心理战术，但最终就在1-2分钟内出结果，这种快速的出结果，可以让人得到即时的满足，也能促进多巴胺的分泌，所有赌博类的游戏不都是即时满足吗，总喜欢一把梭的人往往输的倾家荡产。
我们天性期盼对早已注定的结果想立即答案来满足天生的好奇心，这叫即时满足，即时满足可以促进多巴胺的分泌，让我们产生快感，但往往不会有好的结果。
三、延时满足的本质
相对即时满足的是延时满足。延时满足一种为了长远更有价值的结果，而放弃眼前即时满足的能力，以及在等待中展示的自我控制能力。自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。
一个人的成就有多大，跟他能在多大程度上推迟现有欲望的满足是成正比的。俗话说：成功的人大体都一样，不成功的人各有各的原因。这个“一样”就是节制。人的天性里都有懒惰，但一旦有了目标，就必须要节制自己，不能偷懒。能够克服这种天性的人就能有所成就，这也是我们所谓的自律能力。今日头条的老板张一鸣特别看中这种能力，他说：很多人人生中一半的问题都是这个原因造成的---没有延时满足感。其本质就是自己不能够控制自己。
四、学会延时满足，做长期有价值的事。
有一次跟同事聊天，他说：你经常写作发表文章有钱吗？我说有，当时我在简书上写了6万字了，获得的简书贝可兑换成RMB1块钱，6万字是几个月参加007的作业积累，只值1块钱，扣掉399的学费，我还亏398块，这明显是亏本的买卖。
但显然，写作的价值不在于此。把写作说成改运级的行为一点也不为过。写作的世界里没有噪声，只有流淌的思想和跳动的文字，不管是用纸笔，还是电脑，当你开始写作时，世界是安静的，你在跟自己完成一次心灵的对话。写作时你会不断地反思自己，从而在真实的世界里不断纠正自己人生的舵。
我们仔细思考下那些能让我们获得即时满足的东西：玩博彩、刷抖音、凑热闹、闲聊。
那些需要延时满足的东西：读书、写作、健身、学英语。
我们发现那些能给我们长期带来成长的都是延时满足的，学会延时满足，选择那些能给我们长期带来价值的事是去做，默默地做。
但行好事，莫问前程；不负韶华，静待花开。
