一招屏蔽最隐蔽的“杀手”，你的健康你做主。
血栓是最隐蔽的“杀手”，其形成不受任何年龄、任何时间限制，严重威胁生命的存续。
及早养成防栓意识刻不容缓。
99%的血栓形成自身没有感觉，它就像游走于人体血管内的幽灵。
血栓一旦停留在某一器官的血管壁，会让此器官的血液循环停止，即，血管被堵，随即出现危及生命的可怕后果。
血管被堵为何危险并致命？
任何一处血管被堵，它都有一个共同因素——血栓的停滞。
血栓就是“血脂块”
下图由左至右，分别为血栓重度堵塞血管、血栓中度堵塞血管、没有血栓的健康血管的图示。
通过图例，明白血栓一旦堵塞血管，会让相关脏器与部位停止血液的流动，丧失功能，重者危及生命。
例如
1、心脏出现血栓
会堵住冠状动脉，轻者产生胸闷、心痛等心梗症状，重者引发心肌梗死。
2、脑部出现血栓
会堵住脑血管，形成脑梗，轻者失去生活自理能力，重者危及生命。
3、肺部出现血栓
会堵塞肺动脉，严重影响呼吸功能，出现“肺栓塞”症状，引发呼吸困难（活动后症状加剧）、咯血（多发生在肺栓塞后24小时）等症状，危及生命。
与血栓相关的疾病：
心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病（如静脉曲张）等。
均会对人体造成严重的伤害。
更令人震惊的是，99% 的血栓形成是没有任何症状及感觉的。
甚至在医院心脑血管专科做[常规检查]后，血脂、血压、心电图等一切指标正常情况下不能被发现。
血栓却在不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下形成。
其中静脉血栓则是藏匿更深的“隐形杀手”
血栓性疾病包括：动脉血栓、静脉血栓。
动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。
1、动脉血栓：心梗、脑梗的根源
民众最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。
当前国民心血管病中，出血性脑卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升；其中，最常见就是心肌梗死！
冠心病与脑梗、心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！
2、静脉血栓：“隐形杀手”，无症状。
中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长 耿教授指出：
“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。
心梗、脑梗的严重程度已被公众广泛知晓。
但静脉血栓的栓塞症，它位列全球第三大心血管疾病杀手，公众对它的知晓率却很低。”
静脉血栓被称为“隐形杀手”，其最可怕之处是绝大部分静脉血栓没有任何症状体现。
静脉血栓形成的主要因素：
血液流动缓慢、静脉壁损伤、血液高度凝结状态。
静脉血栓的高危人群：
静脉曲张、高血糖、高血压、血脂异常、长期久坐久站职业、孕妇等。
出现静脉血栓症状后
轻者：静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。
重者：发展为深静脉炎，患者皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢的风险。
一招屏蔽最隐蔽的“杀手”，你的健康你做主。
想要屏蔽血栓形成，首先要知道最容易诱发血栓的行为是什么？
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切。
而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。
久坐超过一个半小时以上，膝部血液流动会减少50%，被动地增加了血栓形成的概率。
伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑 1 小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
所以想要屏蔽静脉血栓，“动”是最有效的防止静脉血栓的有利措施。
1、树立“久坐不动易患血栓”的意识，改掉“久坐不动”习惯，是预防血栓第一要点！
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，简单易行，强身效果又好，不分男女老少，任何时候开始走路都不晚。
美国心脏学会奠基人·怀特博士提出：
从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
走路 预防血栓的好处：
它能保持应有的有氧代谢、在平和状态中增强心肺功能，促进从头到脚的血液循环。
防止血脂在血管壁的堆积，防止血栓的形成。
走路预防血栓，需注意以下“三五七”原则：
“三”：
每天步行 三公里以上，累积保证 30 分钟以上；做到持续、适量，时间不过长。
“五”：
每周至少五天进行步行。
“七”：
步行后，心率（心跳）+年龄=170次/分钟
如：一位50岁的普通人，步行后心率达到 120 次/分钟即可。 120+50=170
体质较好者达到 190 次/分钟
体质较弱者不超过 150 次/分钟。
小贴士：心率（心跳）数据可通过佩戴手环等电子设备来确定，并根据自身实际感受进行调节。
如果觉得“三五七”原则记不住；
请记住这句话：
每天至少快走 30 分钟，身上出现微微出汗即可。
预防血栓从每天不久坐与进行持续规律步行运动为宜
保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。——斯宾塞
——End——
