在每一个领域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头能否保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。在对抗中，如果一个选手从容不迫，另一个已经被心理因素击垮，那么比赛结果不言而喻。当不能客观从容应对时，会出现一次又一次的失误。如果发自内心深处且灵活的从容成为习性，那么生活、学习和艺术会变得丰富多彩，这种丰富多彩会不断带来惊喜和愉悦。那些高人一等的人总是能将创造潜力发挥到极致。对强者来说，可以从容应对每天的学习生活。

每件事情都会有面临危机的可能。在实际生活中我们越从容，就意味着在比赛中，在董事会上，在考试中，在手术台上，在更大的舞台上我们就能把从容这一品质发挥得更好。如果我们还想追求卓越，那么我们就必须适应自我激励和控制的生活方式。从容应对所发生的一切，像呼吸一样自如。

如何自如应对不断累积的压力？

乔希花费很多精力锻炼注意力，能在外界干扰的情况下保持内心的专注。但是当更大的压力来临时，开始变得力不从心。他在每场比赛中投入巨大的精力，用来缓解压力。高水平的比赛接二连三，像一场漫长的马拉松，如何能够延续长久、健康、自我保持的巅峰表现呢？

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一个简单的建议将乔希引向了巅峰，那就是间歇性地休息，放松一下，你会表现得更好。

LGE心理学家发现，一个有优势的表现者最显著的特征就是有规律地使用恢复期。能在短暂的休息时间放松自己的选手总是最出色的。

例子：网球名将在对手怒气冲天或激动的挥舞双拳的时候，不管输赢，安静地捡起球拍；

老虎伍兹闲庭信步走到最后一杆的位置，目光轻松而有神；

乔丹坐在长凳上泰然自若即使球队迫切希望他上场；

休息时全身放松，让大脑释放压力，下一次提高的越多。

不必时时刻刻都把自己放在一个精神高度集中的状态中，这个想法是个巨大的解放。当我们恢复得越好，在压力下经得起考验和表现自我的潜能就越大。

怎么做？

LGE发现，头脑恢复与身体有明显关联，心脏血管间歇性训练对快速释放压力、从精神疲乏中恢复过来有着重要作用。而且身体的兴奋和头脑的冷静是交织在一起的。

用不同形式的施压和恢复，不断减少恢复的时间，做这种间歇性的训练。通过努力训练，休息的间隔时间会越来越短。一旦恢复状态的这种行为根植到我们的血液，我们就能在最危险的时候使用它，变成自我更新、创造小小避难所的大师，观众可能都无法发现这样片刻的休息。

具体做法：制定一个有规律的休息间隔。随着练习，增加你的运动强度和持续时间，慢慢压缩休息的时间，你就步入正轨了。

将面对和恢复压力的节奏揉入生活的方方面面。