-01 囚徒健身-
今天第一次练习了《囚徒健身2》中的3诀。动作编排就是直接按书中的建议：
桥式：1x10，2x5
直角式：4x5
扭转式：2x20（写的时候发现是20秒，今天做的时候是10秒，看错啦...）
桥式和扭转式比较容易做到，全部动作都是坐在地上完成的。
直角式除了1、2个动作其他也都是坐在地上完成，如果可以直接从第3个动作开始，每天的全部练习就全都是再地上完成，这样比较好安排，效率也高。
首先尝试了屈腿式，主要的问题其实在于手臂支撑，支撑在椅子上，上臂抖得比较厉害，椅子是下面弓形的，这也导致，非常晃。
然后直接尝试了折腿式，手臂支撑，腹肌收缩都有点小障碍，不过只需要做5秒钟还是可以完成的，明天再试试吧。
另外：还是每天早上起床就练吧，否则经常练不上。
