正手攻球动作详解（含两步击球法）
1. 整体节奏：转腰蓄力 → 击球（分两步） → 收拍（不压拍）。
还原包括：核心带回的重心还原 + 脚步还原。
2. 击球的“两步法”（在挥打过程中）：
· 第一步：腰带动手臂，一起向同一方向转动（迎球），此时手臂放松跟随；
· 第二步：腰停止转动、稳住，接着单独用手臂向前挥打出去。
这样做的好处是：既借了腰的力，又用手臂精确控制出球方向和弧线，避免身体晃动过大。
3. 核心驱动与还原：
· 攻打时，腰是驱动器，带动手臂；
· 还原时，用核心（腰腹）把身体拉回原位；
· 小臂像“寄生”在核心区，不要自己乱挥。
4. 触球位置：球打在拍面的前半部或中部。
5. 步法还原与预判：
· 预判下一球的大致落点；
· 双脚保持微颤、随时启动的状态；
· 向左移动用滑步，向右移动根据来球远近决定上右脚还是并步滑动；
· 确保身体完全到位，上肢框架不变——无论站在球台左边还是右边，手的动作结构保持固定。
